Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом консервированным и рисом

Салат с тунцом консервированным и рисом

Name: Салат с тунцом консервированным и рисом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

223

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Салат с тунцом консервированным и рисом – это быстрый и легкий рецепт, который понравится всей вашей семье. Сочный тунец, смешанный с отварным рисом и хрустящими овощами, создает удивительное сочетание вкусов. Добавление овощей и зелени придает салату дополнительную свежесть. Такая закуска станет отличным выбором для легкого обеда или ужина после рабочего дня.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 719 ккал 79061 ккал 19765 ккал

Белки 0,9 гр. 104,3 гр. 26,1 гр.

Жиры 77,3 гр. 8507,8 гр. 2127,0 гр.

Углеводы 4,8 гр. 530,0 гр. 132,5 гр.

Вода 15,4 гр. 1698,4 гр. 424,6 гр.

Волокна 0,8 гр. 93,4 гр. 23,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3171.5 мкг	900 мкг	3.2	88.1
Витамин В1	27.8 мг	1.5 мг	16.9	463.6
Витамин В2	32.8 мг	1.8 мг	16.5	455.1
Витамин В4	215.4 мг	500 мг	0.4	10.8
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	0.4	12.2
Витамин В6	44.6 мг	2 мг	20.3	557.6
Витамин В9	940.3 мкг	400 мкг	2.1	58.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	403 мкг	90 мкг	4.1	111.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1076.2 мг	15 мг	65.2	1793.7
Биотин	7.1 мг	50 мг	0.1	3.5
Витамин К	4937.3 мкг	120 мкг	37.4	1028.6
Витамин РР	47.1 мг	20 мг	2.1	58.8
Калий	3949.5 мг	2500 мг	1.4	39.5
Кальций	1668.1 мг	1000 мг	1.5	41.7
Кремний	176.4 мг	30 мг	5.3	147
Магний	720.9 мг	400 мг	1.6	45.1
Натрий	12213.7 мг	1300 мг	8.5	234.9
Сера	722.2 мг	500 мг	1.3	36.1
Фосфор	1529.8 мг	800 мг	1.7	47.8
Хлор	7037.4 мг	2300 мг	2.8	76.5
Алюминий	219.9 мкг	30 мкг	6.7	183.2
Железо	72.1 мг	18 мг	3.6	100.2
Йод	130.2 мкг	150 мкг	0.8	21.7
Кобальт	113.8 мкг	10 мкг	10.3	284.5
Литий	104.4 мкг	70 мкг	1.4	37.3
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	1.3	36.9
Медь	1031.7 мкг	1000 мкг	0.9	25.8
Никель	45.5 мкг	200 мкг	0.2	5.7
Рубидий	467.3 мкг	200 мкг	2.1	58.4
Селен	24.4 мкг	55 мкг	0.4	11.1
Фтор	2565 мкг	4000 мкг	0.6	16
Хром	234.4 мкг	50 мкг	4.3	117.2
Цинк	6 мг	12 мг	0.5	12.5
Бор	370.5 мкг	1200 мкг	0.3	7.7
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	38.7 мкг	70 мкг	0.5	13.8

Процесс приготовления

Красный лук очищаем и мелко рубим, измельчаем мякоть сладкого перца, черри разрезаем на 2-4 части – отправляем компоненты в емкость с высокими бортиками.