Салат с тунцом, картошкой и яйцами

Name: Салат с тунцом, картошкой и яйцами
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (17)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, картошкой и яйцами – это невероятно вкусное, аппетитное и питательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой салат можно подавать как самостоятельно блюдо для вашего ужина, дополнив хлебом или хлебцами. Также угощение порадует привлекательным внешним видом.

527

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

12,3 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

60,4 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

536.4 мкг

900 мкг

11.7

14.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.2

2.8

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

10.1

12.8

Витамин В4

302.8 мг

500 мг

11.9

15.1

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.5

8.4

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.4

3.1

Витамин В9

26.5 мкг

400 мкг

1.3

1.7

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

11.6

14.8

Витамин С

0.6 мкг

90 мкг

0.1

0.2

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

6.3

Витамин E

31.3 мг

15 мг

40.9

52.1

Биотин

24.1 мг

50 мг

9.4

Витамин К

2.2 мкг

120 мкг

0.4

0.5

Витамин РР

23.3 мг

20 мг

22.9

29.2

Калий

558.4 мг

2500 мг

4.4

5.6

Кальций

821.5 мг

1000 мг

16.1

20.5

Кремний

30 мг

Магний

78.2 мг

400 мг

3.8

4.9

Натрий

2263.4 мг

1300 мг

34.1

43.5

Сера

604.2 мг

500 мг

23.7

30.2

Фосфор

853.2 мг

800 мг

20.9

26.7

Хлор

2543.8 мг

2300 мг

21.7

27.7

Алюминий

30 мкг

Железо

5.8 мг

18 мг

6.3

Йод

72 мкг

150 мкг

9.4

Кобальт

51 мкг

10 мкг

100

127.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.4

Медь

231.3 мкг

1000 мкг

4.5

5.8

Никель

6 мкг

200 мкг

0.6

0.8

Рубидий

200 мкг

Селен

45.4 мкг

55 мкг

16.2

20.6

Фтор

1060.5 мкг

4000 мкг

5.2

6.6

Хром

94.4 мкг

50 мкг

47.2

Цинк

4.7 мг

12 мг

7.7

9.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.6 мкг

70 мкг

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты. Куриные яйца заранее отвариваем.

Хорошо промываем картофель в кожуре, и в ней же его отвариваем около 25 минут до полной готовности. После остужаем и очищаем.

Отварные яйца очищаем и разделяем на белки и желтки.

Измельчаем белки с желтками по отдельности.

Твердый сыр натираем на терке с мелкими зубчиками.

Сливаем масло из консервированного тунца и сам продукт хорошенько разминаем вилкой.

Начинаем выкладывать салат слоями. Для удобства используйте специальное кольцо. Первым слоем выкладываем тунец и обмазываем его майонезом.

Отварной почищенный картофель натираем на терке.

Выкладываем на тунец слой из тертого картофеля. Солим и перчим по вкусу.

Также этот слой мы обмазываем майонезом.

Далее выкладываем слой из тертого сыра.

Добавляем еще немного майонеза и равномерно его распределяем.

Дополняем слой измельченными желтками, солим и перчим их.

Следующим слоем выкладываем измельченные белки. Их также можно немного посолить.

Обмазываем белковый слой майонезом.

Дополняем угощение измельченным зеленым луком. Убираем угощение в холодильник для пропитки.

Салат с тунцом, картошкой и яйцами готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить салат с тунцом, картошкой и яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, картошкой и яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, картошкой и яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке