Салат с тунцом и помидорами

Name: Салат с тунцом и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Потрясающе вкусный салат вполне может занять ведущее место на вашем столе. Помидоры придают свежесть, а рыба отвечает за сытность. Отличный салат для перекуса или лёгкого завтрака, его можно приготовить в одной тарелке или разложить порционно.

1805

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

10,5 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

70,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

618.9 мкг

900 мкг

9.6

22.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.3

12.7

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

15.1

36.1

Витамин В4

296.7 мг

500 мг

8.3

19.8

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

7.2

17.3

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

14.3

Витамин В9

64.8 мкг

400 мкг

2.3

5.4

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

10.5

25.1

Витамин С

49.1 мкг

90 мкг

7.6

18.2

Витамин D

2.8 мкг

10 мкг

3.9

9.4

Витамин E

6.8 мг

15 мг

6.4

15.2

Биотин

22.2 мг

50 мг

6.2

14.8

Витамин К

106.5 мкг

120 мкг

12.4

29.6

Витамин РР

39.7 мг

20 мг

27.7

66.2

Калий

1483.6 мг

2500 мг

8.3

19.8

Кальций

659 мг

1000 мг

9.2

Кремний

9.8 мг

30 мг

4.6

10.9

Магний

104.9 мг

400 мг

3.7

8.7

Натрий

3667.3 мг

1300 мг

39.4

Сера

773.7 мг

500 мг

21.6

51.6

Фосфор

1186.7 мг

800 мг

20.7

49.4

Хлор

3561.7 мг

2300 мг

21.6

51.6

Алюминий

351.1 мкг

30 мкг

163.3

390.1

Железо

7.7 мг

18 мг

14.3

Йод

146.6 мкг

150 мкг

13.6

32.6

Кобальт

109.2 мкг

10 мкг

152.4

364.1

Литий

32.9 мкг

70 мкг

6.6

15.7

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.2

10.1

Медь

549.8 мкг

1000 мкг

7.7

18.3

Никель

15.4 мкг

200 мкг

1.1

2.6

Рубидий

41.3 мкг

200 мкг

2.9

6.9

Селен

51.5 мкг

55 мкг

13.1

31.2

Фтор

2497.9 мкг

4000 мкг

8.7

20.8

Хром

221 мкг

50 мкг

61.7

147.3

Цинк

6.4 мг

12 мг

7.4

17.7

Бор

301.2 мкг

1200 мкг

3.5

8.4

Ванадий

18.8 мкг

20 мкг

13.1

31.3

Молибден

27.8 мкг

70 мкг

5.5

13.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с тунцом и помидорами легко! Поставьте вариться яйца и поварите их 10 минут после закипания. После чего сразу опустите в холодную воду на 5 минут.

Листья салата разделите, отрежьте край, хорошо промойте и обсушите на полотенце. Порвите листья руками на части и положите в салатник.

Промойте и обрежьте хвосты у редиса. Нарежьте его тонкими полукольцами. Положите к салату.

Вымытые помидоры измельчите небольшими кусочками и отправляйте в тарелку.

Разомните с помощью вилки тунец прямо в банке, предварительно удалите из неё жидкость, и выложите кашицу в салатник.

Отдельно соедините масло, уксус, соль, перец и выдавленный сок лимона, немного взболтайте жидкость, перемешивая, и полейте ею салат. Всё перемешайте, чтобы заправка распределилась равномерно по всем продуктам.

Сваренные яйца очистите, и нарежьте четвертинками. Сыр измельчите мелким кубиком и рассыпьте по поверхности салата вместе с яйцами, создавая окончательный вид салата.

Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом и помидорами

Быстрый фильтр

Салат с тунцом Салат с тунцом и листьями салата Салат с тунцом без майонеза Салаты с яйцом Салат с консервированным тунцом Овощной салат с тунцом ПП салат с тунцом Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом и помидорами Салат с тунцом, яйцом и помидором Салат с тунцом и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке