Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом и помидорами

Салат с тунцом и помидорами

0
1674
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Потрясающе вкусный салат вполне может занять ведущее место на вашем столе. Помидоры придают свежесть, а рыба отвечает за сытность. Отличный салат для перекуса или лёгкого завтрака, его можно приготовить в одной тарелке или разложить порционно.

Кухня Европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 3
Калорийность 147 ккал 1065 ккал 355 ккал
Белки 10,8 гр. 78,6 гр. 26,2 гр.
Жиры 10,4 гр. 75,3 гр. 25,1 гр.
Углеводы 2,3 гр. 17,1 гр. 5,7 гр.
Вода 69,5 гр. 505,9 гр. 168,6 гр.
Волокна 0,4 гр. 2,6 гр. 0,9 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом и помидорами
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 620.2 мкг 900 мкг 9.5 23
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 5.3 12.9
Витамин В2 2 мг 1.8 мг 14.9 36.2
Витамин В4 297.3 мг 500 мг 8.2 19.8
Витамин В5 2.7 мг 5 мг 7.3 17.7
Витамин В6 0.9 мг 2 мг 6 14.5
Витамин В9 65.6 мкг 400 мкг 2.3 5.5
Витамин В12 2.3 мкг 3 мкг 10.4 25.1
Витамин С 50.1 мкг 90 мкг 7.7 18.6
Витамин D 2.8 мкг 10 мкг 3.9 9.4
Витамин E 6.9 мг 15 мг 6.3 15.3
Биотин 22.2 мг 50 мг 6.1 14.8
Витамин К 114.7 мкг 120 мкг 13.1 31.9
Витамин РР 39.8 мг 20 мг 27.4 66.4
Калий 1550.6 мг 2500 мг 8.5 20.7
Кальций 703.3 мг 1000 мг 9.7 23.4
Кремний 9.8 мг 30 мг 4.5 10.9
Магний 114.8 мг 400 мг 3.9 9.6
Натрий 5990.9 мг 1300 мг 63.3 153.6
Сера 784.5 мг 500 мг 21.6 52.3
Фосфор 1199.1 мг 800 мг 20.6 50
Хлор 7143.1 мг 2300 мг 42.7 103.5
Алюминий 351.1 мкг 30 мкг 160.9 390.1
Железо 8.4 мг 18 мг 6.4 15.5
Йод 146.6 мкг 150 мкг 13.4 32.6
Кобальт 110.1 мкг 10 мкг 151.4 367.1
Литий 32.9 мкг 70 мкг 6.5 15.7
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 8.6 21
Медь 632.5 мкг 1000 мкг 8.7 21.1
Никель 15.4 мкг 200 мкг 1.1 2.6
Рубидий 41.3 мкг 200 мкг 2.8 6.9
Селен 51.8 мкг 55 мкг 12.9 31.4
Фтор 2499.7 мкг 4000 мкг 8.6 20.8
Хром 221 мкг 50 мкг 60.8 147.3
Цинк 6.5 мг 12 мг 7.4 17.9
Бор 301.2 мкг 1200 мкг 3.5 8.4
Ванадий 18.8 мкг 20 мкг 12.9 31.3
Молибден 34.4 мкг 70 мкг 6.7 16.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Готовить салат с тунцом и помидорами легко! Поставьте вариться яйца и поварите их 10 минут после закипания. После чего сразу опустите в холодную воду на 5 минут.
шаг 2 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Листья салата разделите, отрежьте край, хорошо промойте и обсушите на полотенце. Порвите листья руками на части и положите в салатник.
шаг 3 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Промойте и обрежьте хвосты у редиса. Нарежьте его тонкими полукольцами. Положите к салату.
шаг 4 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Вымытые помидоры измельчите небольшими кусочками и отправляйте в тарелку.
шаг 5 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Разомните с помощью вилки тунец прямо в банке, предварительно удалите из неё жидкость, и выложите кашицу в салатник.
шаг 6 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Отдельно соедините масло, уксус, соль, перец и выдавленный сок лимона, немного взболтайте жидкость, перемешивая, и полейте ею салат. Всё перемешайте, чтобы заправка распределилась равномерно по всем продуктам.
шаг 7 из 7
Салат с тунцом и помидорами
Сваренные яйца очистите, и нарежьте четвертинками. Сыр измельчите мелким кубиком и рассыпьте по поверхности салата вместе с яйцами, создавая окончательный вид салата.
Салат с тунцом без майонеза
ПП салат с тунцом
Салат с тунцом и яйцом
Салат с тунцом и помидорами
Салат с тунцом
Салат с консервированным тунцом
Овощной салат с тунцом
Салат с тунцом и овощами

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0