Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом и фетой

Салат с тунцом и фетой

0
6710
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Легкий и свежий салатик из тунца, феты и овощей замечательно дополнит любой обед или даже станет самостоятельным блюдом для тех, кто бережет свою фигуру и кушает только полезную пищу. Обязательно попробуйте!

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 168 ккал 1248 ккал 312 ккал
Белки 9,3 гр. 68,6 гр. 17,2 гр.
Жиры 13,5 гр. 99,9 гр. 25,0 гр.
Углеводы 2,1 гр. 15,7 гр. 3,9 гр.
Вода 70,2 гр. 520,7 гр. 130,2 гр.
Волокна 0,8 гр. 6,0 гр. 1,5 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом и фетой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 419.5 мкг 900 мкг 6.3 11.7
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 6 11.1
Витамин В2 2.1 мг 1.8 мг 15.4 28.5
Витамин В4 47.5 мг 500 мг 1.3 2.4
Витамин В5 2.1 мг 5 мг 5.7 10.6
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 8.7 16.1
Витамин В9 110.9 мкг 400 мкг 3.7 6.9
Витамин В12 2.5 мкг 3 мкг 11.4 21.1
Витамин С 44.3 мкг 90 мкг 6.6 12.3
Витамин D 0.6 мкг 10 мкг 0.8 1.5
Витамин E 10.1 мг 15 мг 9.1 16.9
Биотин 2.1 мг 50 мг 0.6 1.1
Витамин К 200.9 мкг 120 мкг 22.6 41.9
Витамин РР 36.6 мг 20 мг 24.7 45.8
Калий 1389.9 мг 2500 мг 7.5 13.9
Кальций 997.3 мг 1000 мг 13.5 24.9
Кремний 1.8 мг 30 мг 0.8 1.5
Магний 167.9 мг 400 мг 5.7 10.5
Натрий 4487.7 мг 1300 мг 46.6 86.3
Сера 615.5 мг 500 мг 16.6 30.8
Фосфор 1133 мг 800 мг 19.1 35.4
Хлор 3349 мг 2300 мг 19.6 36.4
Алюминий 125.4 мкг 30 мкг 56.4 104.5
Железо 12.8 мг 18 мг 9.6 17.8
Йод 126.9 мкг 150 мкг 11.4 21.1
Кобальт 102.6 мкг 10 мкг 138.4 256.5
Литий 8.8 мкг 70 мкг 1.7 3.1
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 9.9 18.4
Медь 691.5 мкг 1000 мкг 9.3 17.3
Никель 25.3 мкг 200 мкг 1.7 3.2
Рубидий 148.4 мкг 200 мкг 10 18.6
Селен 24 мкг 55 мкг 5.9 10.9
Фтор 2441.6 мкг 4000 мкг 8.2 15.3
Хром 227.6 мкг 50 мкг 61.4 113.8
Цинк 6.7 мг 12 мг 7.6 14
Бор 105 мкг 1200 мкг 1.2 2.2
Ванадий 37.4 мкг 20 мкг 25.2 46.8
Молибден 18 мкг 70 мкг 3.5 6.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с тунцом и фетой
Начнем готовить салат с тунцом и фетой. Огурчики и помидорки черри промойте под проточной водой, а затем нарежьте их небольшими кусочками при помощи острого ножа.
шаг 2 из 5
Салат с тунцом и фетой
Далее нарежьте небольшими кубиками свежий сыр фета, а также нарежьте кружочками маслины без косточки.
шаг 3 из 5
Салат с тунцом и фетой
Тунец выньте из банки, слейте жидкость и разберите рыбку на небольшие волокна либо нарежьте.
шаг 4 из 5
Салат с тунцом и фетой
Для приготовления салатной заправки вам нужно соединить соль с ароматными травами, добавить масло оливы и лимонный сок. Это все тщательно перемешайте.
шаг 5 из 5
Салат с тунцом и фетой
На тарелке сформируйте подушку из салатной смеси, после чего выложите ингредиенты для салата – огурцы с помидорами и сыр с маслинами и тунцом. Полейте салат заправкой и посыпьте сверху красной икрой и незамедлительно подавайте к столу!
ПП салат с тунцом
Салат с консервированным тунцом
Овощной салат с тунцом
Салат с тунцом и помидорами
Салат с тунцом и огурцом
Салат с тунцом
Салат с тунцом и овощами
Салат с тунцом без майонеза

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0