Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом диетический

Салат с тунцом диетический

0
1888
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0)

Вкусные и сытные блюда на диете – это не миф и не сказка. Достаточно использовать для приготовления правильные продукты. Например, тунец. Салат с тунцом диетический, отлично подходит для худеющих, для приверженцев здорового питания, для всех желающих поддерживать тело в хорошей форме.

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 142 ккал 1195 ккал 299 ккал
Белки 11,2 гр. 94,5 гр. 23,6 гр.
Жиры 9,9 гр. 83,5 гр. 20,9 гр.
Углеводы 1,4 гр. 11,8 гр. 2,9 гр.
Вода 60,0 гр. 506,6 гр. 126,7 гр.
Волокна 0,7 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом диетический
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1269.9 мкг 900 мкг 16.7 35.3
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 3.7 7.9
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 9.9 21
Витамин В4 38.4 мг 500 мг 0.9 1.9
Витамин В5 0.6 мг 5 мг 1.5 3.2
Витамин В6 0.9 мг 2 мг 5.6 11.8
Витамин В9 155.3 мкг 400 мкг 4.6 9.7
Витамин В12 2.8 мкг 3 мкг 11.1 23.3
Витамин С 70.1 мкг 90 мкг 9.2 19.5
Витамин D 1.7 мкг 10 мкг 2 4.3
Витамин E 8.7 мг 15 мг 6.8 14.5
Биотин 3.2 мг 50 мг 0.8 1.6
Витамин К 296.8 мкг 120 мкг 29.3 61.8
Витамин РР 50.2 мг 20 мг 29.7 62.7
Калий 1853 мг 2500 мг 8.8 18.5
Кальций 2279.9 мг 1000 мг 27 57
Кремний 16.4 мг 30 мг 6.5 13.7
Магний 287.6 мг 400 мг 8.5 18
Натрий 6875.1 мг 1300 мг 62.7 132.2
Сера 1126.8 мг 500 мг 26.7 56.3
Фосфор 1867.5 мг 800 мг 27.7 58.4
Хлор 7062.1 мг 2300 мг 36.4 76.8
Алюминий 1140 мкг 30 мкг 450.2 950
Железо 7.7 мг 18 мг 5.1 10.8
Йод 139 мкг 150 мкг 11 23.2
Кобальт 113.9 мкг 10 мкг 135 284.8
Литий 80 мкг 70 мкг 13.5 28.6
Марганец 2 мкг 2 мкг 11.7 24.7
Медь 875.3 мкг 1000 мкг 10.4 21.9
Никель 43.9 мкг 200 мкг 2.6 5.5
Рубидий 535.5 мкг 200 мкг 31.7 66.9
Селен 2.1 мкг 55 мкг 0.4 0.9
Фтор 2487.8 мкг 4000 мкг 7.4 15.5
Хром 229.5 мкг 50 мкг 54.4 114.8
Цинк 10.6 мг 12 мг 10.5 22.1
Бор 342.5 мкг 1200 мкг 3.4 7.1
Ванадий 340 мкг 20 мкг 201.4 425
Молибден 44.7 мкг 70 мкг 7.6 16
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с тунцом диетический
Чтобы приготовить салат с тунцом диетический, салатную смесь выкладываем в глубокую миску.
шаг 2 из 4
Салат с тунцом диетический
В отдельную емкость достаем из банки тунец и разминаем его вилкой. Затем перекладываем размятую рыбу к салатной смеси.
шаг 3 из 4
Салат с тунцом диетический
Помидоры черри разрезаем дольками. Из маслин извлекаем косточки и режем их пополам. Брынзу нарезаем небольшими кубиками. Все нарезанные ингредиенты отправляем в миску к салату, аккуратно перемешиваем его.
шаг 4 из 4
Салат с тунцом диетический
Готовый салат сбрызгиваем оливковым маслом, еще раз перемешиваем. Получился очень быстрый салат с тунцом диетический.
ПП салат с тунцом
Салат с тунцом без майонеза
Салат с тунцом и овощами
Овощной салат с тунцом
Салат с тунцом
Салат с тунцом и помидорами
Салат с консервированным тунцом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0