Салат с тунцом без майонеза

Name: Салат с тунцом без майонеза
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Рецептов приготовления салатов с тунцом можно найти огромное множество. Сегодня мы приготовим салат без майонеза: легкие и хрустящие листья салата, немного помидор черри, каперсы и, конечно, тунец! Заправка из оливкового масла идеально сохраняет свежесть всех продуктов и их первоначальный вкус.

3812

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

6,5 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

834 мкг

900 мкг

4.7

46.3

Витамин В1

2.2 мг

1.5 мг

7.4

72.5

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

8.8

86.7

Витамин В4

1200.8 мг

500 мг

12.3

120.1

Витамин В5

5.6 мг

5 мг

5.7

56.2

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

7.2

70.4

Витамин В9

178 мкг

400 мкг

2.3

22.2

Витамин В12

19.6 мкг

3 мкг

33.3

326.7

Витамин С

54.9 мкг

90 мкг

3.1

30.5

Витамин D

300 мкг

10 мкг

153.1

1500.2

Витамин E

14.1 мг

15 мг

4.8

47.1

Биотин

34.4 мг

50 мг

3.5

34.4

Витамин К

34.7 мкг

120 мкг

1.5

14.5

Витамин РР

71.8 мг

20 мг

18.3

179.5

Калий

4982.9 мг

2500 мг

10.2

99.7

Кальций

795.3 мг

1000 мг

4.1

39.8

Кремний

30 мг

Магний

500.8 мг

400 мг

6.4

62.6

Натрий

3800.7 мг

1300 мг

14.9

146.2

Сера

3286.3 мг

500 мг

33.5

328.6

Фосфор

3730.3 мг

800 мг

23.8

233.1

Хлор

5075.5 мг

2300 мг

11.3

110.3

Алюминий

266.5 мкг

30 мкг

45.3

444.2

Железо

21.5 мг

18 мг

6.1

59.6

Йод

280.8 мкг

150 мкг

9.6

93.6

Кобальт

565.4 мкг

10 мкг

288.4

2826.8

Литий

70 мкг

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

6.8

66.6

Медь

2308.1 мкг

1000 мкг

11.8

115.4

Никель

119.3 мкг

200 мкг

29.8

Рубидий

454.7 мкг

200 мкг

11.6

113.7

Селен

246.1 мкг

55 мкг

22.8

223.7

Фтор

3359.8 мкг

4000 мкг

4.3

Хром

954.4 мкг

50 мкг

97.4

954.4

Цинк

30.9 мг

12 мг

13.1

128.6

Бор

103.5 мкг

1200 мкг

0.4

4.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

84.2 мкг

70 мкг

6.1

60.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Яйца отвариваем вкрутую, даем остыть и чистим. Нарезаем их на четвертинки.

Красный лук чистим, промываем и нарезаем полукольцами.

На дно салатника выкладываем промытые и обсушенные листья салата. Далее выкладываем на листья остальные ингредиенты: четвертинки яиц, консервированный тунец, анчоусы, порезанные на четвертинки помидоры черри, маслины и лук. Добавляем каперсы, сбрызгиваем салат оливковым маслом, солим и перчим по вкусу.

Оценить салат с тунцом без майонеза

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом без майонеза

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке