Салат с пекинской капустой и помидорами

Name: Салат с пекинской капустой и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Капустный салат с помидорами может стать универсальной закуской на вашем столе. Быстрый и простой рецепт выручит даже в самых экстренных ситуациях: обед на скорую руку или неожиданно заглянувшие гости.

2279

136

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

2,0 гр.

Жиры

1,9 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

86,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

283.2 мкг

900 мкг

3.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

1.9

2.5

Витамин В4

209.6 мг

500 мг

5.2

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

5.4

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.1

1.4

Витамин В9

155.9 мкг

400 мкг

3.7

4.9

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

0.9

1.2

Витамин С

40.4 мкг

90 мкг

4.3

5.6

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.2

1.5

Витамин E

11.3 мг

15 мг

7.2

9.4

Биотин

11.1 мг

50 мг

2.1

2.8

Витамин К

12 мкг

120 мкг

1.3

Витамин РР

6.4 мг

20 мг

3.1

Калий

999.2 мг

2500 мг

3.8

Кальций

70.1 мг

1000 мг

0.7

0.9

Кремний

9 мг

30 мг

2.9

3.8

Магний

71.3 мг

400 мг

1.7

2.2

Натрий

1059.1 мг

1300 мг

7.8

10.2

Сера

192.8 мг

500 мг

3.7

4.8

Фосфор

347.1 мг

800 мг

4.2

5.4

Хлор

171.3 мг

2300 мг

0.7

0.9

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

64.8

84.4

Железо

3.6 мг

18 мг

1.9

2.5

Йод

14 мкг

150 мкг

0.9

1.2

Кобальт

7 мкг

10 мкг

6.7

8.8

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.3

5.6

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.9

2.4

Медь

258.2 мкг

1000 мкг

2.5

3.2

Никель

0.6 мкг

200 мкг

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.9

2.5

Селен

19.6 мкг

55 мкг

3.4

4.5

Фтор

127.8 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

2.4 мкг

50 мкг

0.5

0.6

Цинк

2.5 мг

12 мг

2.6

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.2

2.8

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.9

3.8

Молибден

13.8 мкг

70 мкг

1.9

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с пекинской капустой и помидорами легко! Нарезаем капусту не слишком мелко, но и не крупно. Идеальный вариант – длинные тонкие полоски.