Салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле

Name: Салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле – это лёгкое, вкусное и витаминное блюдо, которое состоит из смеси морепродуктов в масляной заливке, свежих овощей и морской капусты. Это идеальный вариант для тех, кто хочет насладиться полезной закуской быстрого приготовления без лишних хлопот.

Автор рецепта:

313 рецептов

Дарья Андреева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

10,8 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

39,4 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

430.3 мкг

900 мкг

8.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.3

5.9

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.1

5.6

Витамин В4

16.4 мг

500 мг

0.6

0.8

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.2

8.4

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

11.9

16.2

Витамин В9

69.1 мкг

400 мкг

3.2

4.3

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

11.7

Витамин С

177.6 мкг

90 мкг

36.2

49.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

33.4 мг

15 мг

40.8

55.7

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

94.8 мкг

120 мкг

14.5

19.8

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

14.4

19.7

Калий

1166.8 мг

2500 мг

8.6

11.7

Кальций

313.5 мг

1000 мг

5.8

7.8

Кремний

18.8 мг

30 мг

11.5

15.7

Магний

160.5 мг

400 мг

7.4

Натрий

815.5 мг

1300 мг

11.5

15.7

Сера

49.6 мг

500 мг

1.8

2.5

Фосфор

588.6 мг

800 мг

13.5

18.4

Хлор

657.7 мг

2300 мг

5.2

7.1

Алюминий

201.4 мкг

30 мкг

123.1

167.8

Железо

13.5 мг

18 мг

13.7

18.7

Йод

5.4 мкг

150 мкг

0.7

0.9

Кобальт

4.8 мкг

10 мкг

8.9

12.1

Литий

69.2 мкг

70 мкг

18.1

24.7

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.5

Медь

217.8 мкг

1000 мкг

5.4

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

119.9 мкг

200 мкг

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.3

0.4

Фтор

42.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

8.2 мкг

50 мкг

4.1

Цинк

0.7 мг

12 мг

1.1

1.5

Бор

192.4 мкг

1200 мкг

2.9

Ванадий

5.5 мкг

20 мкг

6.8

Молибден

14.4 мкг

70 мкг

3.8

5.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сливаем заливку с маринованной морской капусты.

Измельчаем свежий огурец на небольшие кусочки.

Мелко крошим зеленый лук.

Нарезаем мелкими кубиками красный болгарский перец.

Нарезаем маленькими кусочками помидор.

Выкладываем нарезанные ингредиенты в глубокую миску.

Добавляем горчицу, соль и перец. Смешиваем. Открываем маринованный морской коктейль в масляной заливке.

Помещаем закуску в салатницу. На верх выкладываем морепродукты. Поливаем салат масляной заливкой из банки (2 ст. л. по желанию). Измельчаем кинзу и посыпаем салат. Угощаемся!

Оценить салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с морепродуктами «Морской коктейль» в масле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке