Салат с морепродуктами и пекинской капустой

Name: Салат с морепродуктами и пекинской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с морепродуктами и пекинской капустой – это полезная и вкусная закуска. Пекинская капуста делает салат объемным и сочным, а морепродукты – это его сытная белковая составляющая. Этот салат по своим питательным свойствам вполне может сойти за самостоятельный ужин.

Автор рецепта:

309 рецептов

Елена Бажухина

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

50,7 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

20 мкг

900 мкг

0.3

0.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.9

9.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.4

8.8

Витамин В4

149.5 мг

500 мг

3.7

7.5

Витамин В5

1 мг

5 мг

2.5

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.3

10.7

Витамин В9

61 мкг

400 мкг

1.9

3.8

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

24.4

48.8

Витамин С

7.2 мкг

90 мкг

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.2 мг

15 мг

9.3

18.7

Биотин

3 мг

50 мг

0.8

1.5

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

19.1 мг

20 мг

23.9

Калий

1475 мг

2500 мг

7.4

14.8

Кальций

504.5 мг

1000 мг

6.3

12.6

Кремний

30 мг

Магний

424.5 мг

400 мг

13.3

26.5

Натрий

2363.5 мг

1300 мг

22.7

45.5

Сера

1055.9 мг

500 мг

26.4

52.8

Фосфор

1583 мг

800 мг

24.7

49.5

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6602.8 мг

18 мг

4585.3

9170.5

Йод

930 мкг

150 мкг

77.5

155

Кобальт

226 мкг

10 мкг

282.5

565

Литий

70 мкг

Марганец

330.4 мкг

2 мкг

2064.7

4129.5

Медь

5598 мкг

1000 мкг

140

Никель

322 мкг

200 мкг

20.1

40.3

Рубидий

200 мкг

Селен

123.1 мкг

55 мкг

55.9

Фтор

4000 мкг

Хром

165 мкг

50 мкг

41.3

82.5

Цинк

6304.1 мг

12 мг

6566.8

13133.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Пекинскую капусту помойте и нарежьте тонкой полоской, выложите в салатник.

Тушку кальмара отправьте на пару минут в подсоленную кипящую воду.

Крабовые палочки извлеките из упаковки и нарежьте соломкой, добавьте в салатник к пекинской капусте.

Варено-мороженые креветки разморозьте, ошпарьте кипятком, откиньте на дуршлаг. Когда вода стечет выложите морепродукты в салатницу.

Когда кальмар остынет, снимите с него пленочку и нарежьте соломкой.

Салат с пекинской капустой и морепродуктами посолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.

Легкий и быстрый салат готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!

Оценить салат с морепродуктами и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и майонезом ПП салаты Постный салат с пекинской капустой Крабовый салат без огурца Салат с креветками и крабовыми палочками Крабовый салат без кукурузы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с морепродуктами и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с морепродуктами и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке