Салат с курицей и виноградом

Name: Салат с курицей и виноградом
Prep time: 60 min
Cook time: 45 min
Total time: PT0D1H45M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Побалуйте себя и своих близких потрясающим изысканным салатом с нежным белым мясом, сладким виноградом и хрустящими фисташками. Он получится сытным, но легким, может сойти за полноценный ланч.

2477

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

232 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

33,4 гр.

Вода

37,4 гр.

Волокна

5,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

186 мкг

900 мкг

5.2

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

12.2

32.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.9

15.5

Витамин В4

506.7 мг

500 мг

9.7

25.3

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

6.4

16.8

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

19.5

51.3

Витамин В9

133.9 мкг

400 мкг

3.2

8.4

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

10.5

Витамин С

38.1 мкг

90 мкг

10.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

21.9 мг

15 мг

13.9

36.5

Биотин

45.2 мг

50 мг

8.6

22.6

Витамин К

20.5 мкг

120 мкг

1.6

4.3

Витамин РР

38.5 мг

20 мг

18.3

48.1

Калий

6122 мг

2500 мг

23.3

61.2

Кальций

640.5 мг

1000 мг

6.1

Кремний

110 мг

30 мг

34.9

91.7

Магний

434.5 мг

400 мг

10.3

27.2

Натрий

1058 мг

1300 мг

7.8

20.3

Сера

693.5 мг

500 мг

13.2

34.7

Фосфор

1656 мг

800 мг

19.7

51.8

Хлор

303 мг

2300 мг

1.3

3.3

Алюминий

4072 мкг

30 мкг

1292.7

3393.3

Железо

23.3 мг

18 мг

12.3

32.4

Йод

34 мкг

150 мкг

2.2

5.7

Кобальт

75 мкг

10 мкг

71.4

187.5

Литий

37.9 мкг

70 мкг

5.2

13.5

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

13.1

34.4

Медь

3220 мкг

1000 мкг

30.7

80.5

Никель

48 мкг

200 мкг

2.3

Рубидий

900.2 мкг

200 мкг

42.9

112.5

Селен

10 мкг

55 мкг

1.7

4.5

Фтор

1590.9 мкг

4000 мкг

3.8

9.9

Хром

63.9 мкг

50 мкг

12.2

Цинк

7.1 мг

12 мг

5.6

14.8

Бор

3325 мкг

1200 мкг

26.4

69.3

Ванадий

295 мкг

20 мкг

140.5

368.8

Молибден

119 мкг

70 мкг

16.2

42.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей и виноградом. Куриное филе сварите в подсоленной воде, охладите его, не доставая из бульона, затем нарежьте небольшими кусочками.