Салат с курицей, грибами, маслинами и сыром

Name: Салат с курицей, грибами, маслинами и сыром
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Яркий и запоминающийся салат «подсолнух» идеально подойдет для вашего праздничного стола. Блюдо не только украсит ваше торжество, но и порадует гостей своим интересным вкусом. Приготовьте закуску с добавлением курицы и шампиньонов.

Салат с курицей, грибами, маслинами и сыром

7725

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

167 ккал

Белки

13,0 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

59,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

808 мкг

900 мкг

9.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.3

6.6

Витамин В2

2.8 мг

1.8 мг

16.5

25.6

Витамин В4

815.4 мг

500 мг

17.5

27.2

Витамин В5

7.1 мг

5 мг

15.2

23.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

10.3

16.1

Витамин В9

58.5 мкг

400 мкг

1.6

2.4

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

11.9

18.4

Витамин С

13.9 мкг

90 мкг

1.7

2.6

Витамин D

4.1 мкг

10 мкг

4.4

6.9

Витамин E

48.9 мг

15 мг

54.3

Биотин

58.5 мг

50 мг

12.6

19.5

Витамин К

3.6 мкг

120 мкг

0.3

0.5

Витамин РР

52.3 мг

20 мг

28.1

43.6

Калий

1877.2 мг

2500 мг

8.1

12.5

Кальций

1461.8 мг

1000 мг

15.7

24.4

Кремний

30 мг

Магний

168.6 мг

400 мг

4.5

Натрий

3354.9 мг

1300 мг

27.7

Сера

1187.9 мг

500 мг

25.5

39.6

Фосфор

1654.3 мг

800 мг

22.2

34.5

Хлор

510.4 мг

2300 мг

2.4

3.7

Алюминий

30 мкг

Железо

13.9 мг

18 мг

8.3

12.9

Йод

63 мкг

150 мкг

4.5

Кобальт

61.5 мкг

10 мкг

66.1

102.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.8

1.2

Медь

630 мкг

1000 мкг

6.8

10.5

Никель

200 мкг

Рубидий

26 мкг

200 мкг

1.4

2.2

Селен

74.1 мкг

55 мкг

14.5

22.4

Фтор

494.8 мкг

4000 мкг

1.3

2.1

Хром

43.6 мкг

50 мкг

9.4

14.5

Цинк

8.9 мг

12 мг

7.9

12.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

27.9 мкг

70 мкг

4.3

6.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с курицей, грибами, маслинами и сыром, подготовим необходимые продукты по списку. Куриное филе заранее размораживаем и промываем.

Далее курицу отвариваем и разделяем на волокна. Можно измельчить ножом. Маринованные шампиньоны разделяем на половинки или четвертинки – зависит от их размера.