Салат с курицей, фасолью и огурцами

Name: Салат с курицей, фасолью и огурцами
Prep time: 70 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Отличный рецепт салата, в котором идеально сочетаются все ингредиенты: нежное куриное филе, сытная фасоль и свежий огурец. Он станет великолепным вариантом закуски на праздничном столе или блюдом, которое разнообразит повседневное меню.

2418

Кухня

Европейская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

217 ккал

Белки

18,9 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

18,4 гр.

Вода

37,7 гр.

Волокна

5,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

271.6 мкг

900 мкг

4.6

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

18.3

20.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.9

9.9

Витамин В4

340.2 мг

500 мг

10.3

11.3

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

18.6

20.6

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

24.5

27.1

Витамин В9

1009.4 мкг

400 мкг

38.1

42.1

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

9.2

10.1

Витамин С

9.2 мкг

90 мкг

1.5

1.7

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.3

1.4

Витамин E

17.5 мг

15 мг

17.6

19.4

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

Витамин К

23.8 мкг

120 мкг

3.3

Витамин РР

38.6 мг

20 мг

29.1

32.2

Калий

5274.8 мг

2500 мг

31.8

35.2

Кальций

1664 мг

1000 мг

25.1

27.7

Кремний

230 мг

30 мг

115.6

127.8

Магний

717.7 мг

400 мг

27.1

29.9

Натрий

3504.1 мг

1300 мг

40.7

44.9

Сера

1144.7 мг

500 мг

34.5

38.2

Фосфор

1842.5 мг

800 мг

34.7

38.4

Хлор

3283.5 мг

2300 мг

21.5

23.8

Алюминий

30 мкг

Железо

30.5 мг

18 мг

25.5

28.2

Йод

44.1 мкг

150 мкг

4.4

4.9

Кобальт

66.1 мкг

10 мкг

99.7

110.2

Литий

70 мкг

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

35.8

39.6

Медь

2253.6 мкг

1000 мкг

37.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

108 мкг

55 мкг

29.6

32.7

Фтор

380.3 мкг

4000 мкг

1.4

1.6

Хром

78.6 мкг

50 мкг

23.7

26.2

Цинк

15.3 мг

12 мг

19.2

21.2

Бор

1225 мкг

1200 мкг

15.4

Ванадий

475 мкг

20 мкг

358.2

395.8

Молибден

126.6 мкг

70 мкг

27.3

30.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, фасолью и огурцами. Куриную грудку промываем и кладем в кастрюлю, ставим отваривать. После того, как вода закипела, снимаем шумовкой накипь, добавляем соль и варим до готовности 25-30 минут. По готовности, вынимаем куриную грудку на тарелку и даем остыть. Затем отделяем филе от кости и мелко нарезаем.

Огурец промываем, очищать от кожуры его не обязательно, разрезаем вдоль пополам и нарезаем соломкой.

Сыр натираем на крупной терке.

Фасоль промываем и отвариваем до готовности в подсоленной воде. Можно воспользоваться консервированной фасолью, тогда необходимо регулировать количество соли в салате, возможно, что она не понадобится.

В салатнике соединяем все ингредиенты, заправляем салат майонезом и немного солим. На порционную тарелку ставим кулинарное кольцо, выкладываем в него несколько ложек салата, немного уплотняем его ложкой. Аккуратно снимаем кондитерское кольцо и вытираем тарелку салфеткой. Салат готов к подаче, по желанию можно украсить его веточкой зелени. Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, фасолью и огурцами

Быстрый фильтр

Салат с белой консервированной фасолью Салат с фасолью и свежими огурцами Салат с фасолью и сыром Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью Салат с белой фасолью Салат с консервированной фасолью Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, фасолью и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, фасолью и огурцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке