Салат с курицей, ананасом, сыром и огурцом

Name: Салат с курицей, ананасом, сыром и огурцом
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Сегодня хочу рассказать вам о невероятно вкусном рецепте шикарного салата с курицей, ананасом, сыром и огурцом. Роскошный салат станет отличным угощением для ваших родных, близких и друзей. Обязательно приготовьте, и вы будете в восторге.

Салат с курицей, ананасом, сыром и огурцом

8543

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

11,4 гр.

Жиры

7,5 гр.

Углеводы

6,5 гр.

Вода

70,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

624.4 мкг

900 мкг

13.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.6

6.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.7

11.7

Витамин В4

420.6 мг

500 мг

9.7

16.8

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

8.9

15.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

8.5

14.8

Витамин В9

116.7 мкг

400 мкг

3.4

5.8

Витамин В12

3 мкг

11.5

20.1

Витамин С

42.6 мкг

90 мкг

5.4

9.5

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.7

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.2

Биотин

21.3 мг

50 мг

4.9

8.5

Витамин К

19.5 мкг

120 мкг

1.9

3.2

Витамин РР

25.6 мг

20 мг

14.7

25.6

Калий

1342.6 мг

2500 мг

6.2

10.7

Кальций

1978.4 мг

1000 мг

22.8

39.6

Кремний

30 мг

Магний

182 мг

400 мг

5.2

9.1

Натрий

2249.3 мг

1300 мг

19.9

34.6

Сера

997.7 мг

500 мг

39.9

Фосфор

1539.4 мг

800 мг

22.1

38.5

Хлор

153.2 мг

2300 мг

0.8

1.3

Алюминий

30 мкг

Железо

6.8 мг

18 мг

4.3

7.6

Йод

11.4 мкг

150 мкг

0.9

1.5

Кобальт

21.4 мкг

10 мкг

24.6

42.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

12.9

22.4

Медь

511.6 мкг

1000 мкг

5.9

10.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

36 мкг

55 мкг

7.5

13.1

Фтор

304 мкг

4000 мкг

0.9

1.5

Хром

22 мкг

50 мкг

5.1

8.8

Цинк

7.8 мг

12 мг

7.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11 мкг

70 мкг

1.8

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, ананасом, сыром и огурцом? Куриное филе вымойте и отварите в подсоленной воде. Сваренное мясо остудите, нарежьте на небольшие кусочки. Также можно использовать копченое или запеченное филе.

Откройте банку консервированных ананасов, слейте жидкость, ананасы нарежьте кубиком.

Подготовленные ингредиенты выложите в глубокую емкость.

Твердый сыр натрите на крупной терке и добавьте к остальным ингредиентам.

Огурцы хорошо вымойте, обсушите, обрежьте хвостики и нарежьте соломкой.

Подготовленные огурцы выложите в салатник.

Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость, и добавьте в салат. Чеснок очистите от шелухи, промойте и измельчите с помощью мелкой терки.