Салат с креветками, сыром, огурцом и яйцом
Легкий и освежающий салат с морепродуктами отлично подойдет для перекуса и легкого ужина. Состав салата очень простой и доступный: креветки, сыр, огурцы и яйца.
16945
59
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
154 ккал 965 ккал 241 ккал
Белки
12,8 гр. 80,2 гр. 20,0 гр.
Жиры
10,7 гр. 67,3 гр. 16,8 гр.
Углеводы
1,2 гр. 7,5 гр. 1,9 гр.
Вода
59,5 гр. 373,4 гр. 93,4 гр.
Волокна
0,2 гр. 1,2 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 157,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
772.6 мкг
900 мкг
13.7
21.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.2
3.4
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
10.2
16.1
Витамин В4
452 мг
500 мг
14.4
22.6
Витамин В5
2.4 мг
5 мг
7.7
12.1
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
5.4
8.5
Витамин В9
79 мкг
400 мкг
3.1
4.9
Витамин В12
4.9 мкг
3 мкг
26
40.8
Витамин С
13.1 мкг
90 мкг
2.3
3.6
Витамин D
3.9 мкг
10 мкг
6.2
9.8
Витамин E
18.4 мг
15 мг
19.6
30.7
Биотин
23.3 мг
50 мг
7.4
11.7
Витамин К
20.6 мкг
120 мкг
2.7
4.3
Витамин РР
18.3 мг
20 мг
14.6
22.9
Калий
717.4 мг
2500 мг
4.6
7.2
Кальций
1711.9 мг
1000 мг
27.3
42.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
162.7 мг
400 мг
6.5
10.2
Натрий
3170.8 мг
1300 мг
38.8
61
Сера
910.7 мг
500 мг
29
45.5
Фосфор
1635.9 мг
800 мг
32.6
51.1
Хлор
171.6 мг
2300 мг
1.2
1.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.4 мг
18 мг
4.8
7.5
Йод
25.6 мкг
150 мкг
2.7
4.3
Кобальт
12.2 мкг
10 мкг
19.4
30.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3.6
5.7
Медь
680.3 мкг
1000 мкг
10.8
17
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
93.3 мкг
55 мкг
27
42.4
Фтор
80.9 мкг
4000 мкг
0.3
0.5
Хром
11.6 мкг
50 мкг
3.7
5.8
Цинк
9.4 мг
12 мг
12.5
19.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.8 мкг
70 мкг
1.8
2.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с креветками, сыром, огурцом и яйцом
59
0
Комментарии (0)