Салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами

Name: Салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами на вкус получаются очень легкими, но при этом не уступают по сытности другим холодным закускам. Попробуйте морское угощение и вы не пожалеете.

15948

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

200 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

17,9 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

69,9 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

217.2 мкг

900 мкг

8.8

24.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.5

17.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

12.6

34.7

Витамин В4

145.7 мг

500 мг

10.6

29.1

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

8.4

23.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

10.8

29.8

Витамин В9

72 мкг

400 мкг

6.5

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

23.4

64.4

Витамин С

21.2 мкг

90 мкг

8.6

23.5

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

1.8

Витамин E

6.9 мг

15 мг

16.7

45.8

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.4

1.1

Витамин К

52.4 мкг

120 мкг

15.9

43.7

Витамин РР

2.5 мг

20 мг

4.6

12.6

Калий

395.6 мг

2500 мг

5.8

15.8

Кальций

263.4 мг

1000 мг

9.6

26.3

Кремний

10.3 мг

30 мг

12.5

34.5

Магний

46.5 мг

400 мг

4.2

11.6

Натрий

934.8 мг

1300 мг

26.1

71.9

Сера

173.3 мг

500 мг

12.6

34.7

Фосфор

417.5 мг

800 мг

52.2

Хлор

25.7 мг

2300 мг

0.4

1.1

Алюминий

30 мкг

Железо

2 мг

18 мг

4.1

11.3

Йод

0.9 мкг

150 мкг

0.2

0.6

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

9.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.2

8.9

Медь

260.6 мкг

1000 мкг

9.5

26.1

Никель

5.9 мкг

200 мкг

1.1

2.9

Рубидий

68.9 мкг

200 мкг

12.5

34.4

Селен

40.8 мкг

55 мкг

74.1

Фтор

9 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

2.3 мкг

50 мкг

1.6

4.5

Цинк

2.3 мг

12 мг

19.3

Бор

51.8 мкг

1200 мкг

1.6

4.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.2 мкг

70 мкг

1.6

4.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами? Заливаем рукколу холодной водой и на время ставим в холодильник.

Отвариваем креветки до готовности. Также отвариваем перепелиные яйца. В это время нарезаем фету кубиками, а черри – кружочками.

Достаем рукколу и слегка отжимаем ее от воды. Затем выкладываем на тарелку вместе с креветками, помидорами, сыром и нарезанными перепелиными яйцами.

Перчим и солим салат, посыпаем кунжутом, поливаем его лимонным соком и оливковым маслом. Можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, рукколой и перепелиными яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке