Салат с креветками, огурцами и помидорами

Name: Салат с креветками, огурцами и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Свежий салат с креветками, огурцами и помидорами идеально подходит для легкого ужина или перекуса. Холодная закуска не принесет вреда для фигуры, благодаря своей низкой калорийности и изобилию полезных элементов.

4933

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

115 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

81,6 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

231.9 мкг

900 мкг

5.7

12.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.9

8.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.2

7.2

Витамин В4

142.9 мг

500 мг

6.4

14.3

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

3.4

7.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.9

13.3

Витамин В9

41.4 мкг

400 мкг

2.3

5.2

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

31.5

Витамин С

48.1 мкг

90 мкг

11.9

26.7

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.4

0.9

Витамин E

7.2 мг

15 мг

10.7

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

46.3 мкг

120 мкг

8.6

19.3

Витамин РР

4 мг

20 мг

4.5

Калий

690.5 мг

2500 мг

6.1

13.8

Кальций

130 мг

1000 мг

2.9

6.5

Кремний

9.6 мг

30 мг

7.1

Магний

49.4 мг

400 мг

2.7

6.2

Натрий

983.4 мг

1300 мг

16.8

37.8

Сера

277.6 мг

500 мг

12.3

27.8

Фосфор

489.7 мг

800 мг

13.6

30.6

Хлор

87 мг

2300 мг

0.8

1.9

Алюминий

215.9 мкг

30 мкг

159.9

359.8

Железо

1.5 мг

18 мг

1.9

4.2

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.7

1.6

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

5.3

Литий

34.4 мкг

70 мкг

10.9

24.6

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.4

5.4

Медь

541.9 мкг

1000 мкг

27.1

Никель

0.9 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

42 мкг

200 мкг

4.7

10.5

Селен

51.4 мкг

55 мкг

20.8

46.7

Фтор

38.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

3.8 мкг

50 мкг

1.7

3.8

Цинк

2.1 мг

12 мг

3.9

8.8

Бор

322.5 мкг

1200 мкг

13.4

Ванадий

7.2 мкг

20 мкг

Молибден

11.4 мкг

70 мкг

3.6

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками, огурцами и помидорами? Варим креветки в кипящей подсоленной воде. Затем остужаем продукт о очищаем.