Салат с креветками и семгой

Name: Салат с креветками и семгой
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Предлагаю приготовить безумно вкусный салат с креветками и семгой. Приготовление салата практически не отнимет у вас времени. Прекрасный вариант угощения для любителей морепродуктов, как на ужин, так и на любой праздник.

7055

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

9,5 гр.

Жиры

13,2 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

92,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1379.2 мкг

900 мкг

13.2

25.5

Витамин В1

2.1 мг

1.5 мг

23.2

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

7.1

13.8

Витамин В4

277.1 мг

500 мг

4.8

9.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

3.5

6.8

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.4

12.4

Витамин В9

145.7 мкг

400 мкг

3.1

6.1

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

9.5

18.5

Витамин С

139.1 мкг

90 мкг

13.3

25.8

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.3

0.5

Витамин E

20.1 мг

15 мг

11.5

22.3

Биотин

4.2 мг

50 мг

0.7

1.4

Витамин К

98.1 мкг

120 мкг

13.6

Витамин РР

49.1 мг

20 мг

21.1

40.9

Калий

3443.1 мг

2500 мг

11.8

Кальций

500.8 мг

1000 мг

4.3

8.3

Кремний

2.5 мг

30 мг

0.7

1.4

Магний

296 мг

400 мг

6.4

12.3

Натрий

2726.9 мг

1300 мг

Сера

524.8 мг

500 мг

17.5

Фосфор

1796.4 мг

800 мг

19.3

37.4

Хлор

884.9 мг

2300 мг

3.3

6.4

Алюминий

353.6 мкг

30 мкг

101.3

196.4

Железо

11.2 мг

18 мг

5.3

10.4

Йод

11.6 мкг

150 мкг

0.7

1.3

Кобальт

17.3 мкг

10 мкг

14.8

28.8

Литий

10.8 мкг

70 мкг

1.3

2.6

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

3.7

7.1

Медь

1321.3 мкг

1000 мкг

11.4

Никель

55.7 мкг

200 мкг

2.4

4.6

Рубидий

585.1 мкг

200 мкг

25.1

48.8

Селен

91.6 мкг

55 мкг

14.3

27.8

Фтор

2019.9 мкг

4000 мкг

4.3

8.4

Хром

266 мкг

50 мкг

45.7

88.7

Цинк

7.5 мг

12 мг

5.4

10.4

Бор

330 мкг

1200 мкг

2.4

4.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

36.2 мкг

70 мкг

4.4

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с креветками и семгой? Подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Промойте огурцы и помидоры черри. Помидоры разрежьте пополам. Лук очистите. Огурцы и лук нарежьте тонкой соломкой. Чеснок очистите. Откройте банку с маслинами и слейте жидкость.

Очищенный чеснок раздавите плоской стороной ножа.

На хорошо разогретую сковороду налейте небольшое количество оливкового масла. Выложите раздавленный чеснок. Обжарьте несколько секунд.

Выложите креветки и быстро обжарьте.

Добавьте пару столовых ложек соевого соуса и обжарьте до полного испарения жидкости.

В небольшую миску выложите нарезанный лук и готовые креветки.

Семгу отделите от костей и кожи, нарежьте средними по размеру кусочками. Выложите в миску и залейте тремя столовыми ложками соевого соуса и оставьте на 5 минут. В глубокий салатник выложите нарезанные огурцы и помидоры, переложите лук с обжаренными креветками, маслины и семгу. Добавьте перец по вкусу. Все хорошо перемешайте.

Подавайте салат порционно, украсив свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками и семгой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками и семгой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками и семгой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке