Салат с креветками, авокадо и моцареллой

Name: Салат с креветками, авокадо и моцареллой
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Идеальное блюдо для легких и полезных перекусов – салат с креветками, авокадо и моцареллой. Моцарелла часто используется в салатах, благодаря своему вкусу и сочности, он идеально вписывается в компанию к креветкам и авокадо.

8458

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

236 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

22,2 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

56,5 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

716.6 мкг

900 мкг

19.9

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

6.2

20.3

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

10.2

33.6

Витамин В4

74.1 мг

500 мг

1.1

3.7

Витамин В5

7 мг

5 мг

10.7

35.2

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

10.1

33.4

Витамин В9

490 мкг

400 мкг

9.3

30.6

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

11.1

36.7

Витамин С

106.5 мкг

90 мкг

29.6

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

1.3

4.3

Витамин E

63.1 мг

15 мг

31.9

105.1

Биотин

2 мг

50 мг

0.3

Витамин К

80.6 мкг

120 мкг

5.1

16.8

Витамин РР

25.4 мг

20 мг

9.6

31.7

Калий

4025.5 мг

2500 мг

12.2

40.3

Кальций

2439.2 мг

1000 мг

18.5

Кремний

12 мг

30 мг

Магний

504.4 мг

400 мг

9.6

31.5

Натрий

3170.6 мг

1300 мг

18.5

Сера

1072.8 мг

500 мг

16.3

53.6

Фосфор

1980.8 мг

800 мг

18.8

61.9

Хлор

114 мг

2300 мг

0.4

1.2

Алюминий

270 мкг

30 мкг

68.2

225

Железо

4407.7 мг

18 мг

1855.1

6121.8

Йод

224 мкг

150 мкг

11.3

37.3

Кобальт

26 мкг

10 мкг

19.7

Литий

41.8 мкг

70 мкг

4.5

14.9

Марганец

221 мкг

2 мкг

837

2762.2

Медь

2950 мкг

1000 мкг

22.3

73.8

Никель

200.8 мкг

200 мкг

7.6

25.1

Рубидий

54 мкг

200 мкг

6.8

Селен

3.2 мкг

55 мкг

0.4

1.4

Фтор

69 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

110.2 мкг

50 мкг

16.7

55.1

Цинк

4211.6 мг

12 мг

2658.9

8774.3

Бор

360 мкг

1200 мкг

2.3

7.5

Ванадий

8 мкг

20 мкг

Молибден

34 мкг

70 мкг

3.7

12.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками, авокадо и моцареллой. Моцареллу нарежьте небольшими кусочками.

Помидоры помойте и нарежьте кубиками. Если у вас помидоры черри, разрежьте пополам.

Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.

Для заправки смешайте оливковое масло, сок одного лайма, соль и перец.

В миске смешайте моцареллу, помидоры, варенные креветки и авокадо. По вкусу добавьте каперсы и перемешайте салат.

Полейте салат заправкой, перемешайте. Для порционной подачи возьмите плоскую тарелку, разложите на ней листья салата и сверху выложите салат с креветками.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и моцареллой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и моцареллой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и моцареллой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке