Салат с консервированным тунцом и авокадо
В наше время имеется возможность найти огромное количество рецептов разнообразных салатов. Авокадо – идеальный продукт, богатый полезными жирами, сочетающийся практически со всем. Я хочу посоветовать рецепт интересного салата с тунцом и авокадо, который принесет пользу вашему здоровью. Отличный вариант праздничного салата, который обязательно понравится вашим гостям. Готовится быстро и просто, а результат просто превосходный. Салат получается очень вкусным и полезным. Яркое легкое блюдо понравится всем, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим питанием и фигурой. Наслаждайтесь!
2233
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
119 ккал 1373 ккал 343 ккал
Белки
7,2 гр. 83,0 гр. 20,8 гр.
Жиры
8,4 гр. 96,9 гр. 24,2 гр.
Углеводы
2,2 гр. 25,9 гр. 6,5 гр.
Вода
76,7 гр. 882,0 гр. 220,5 гр.
Волокна
3,3 гр. 38,4 гр. 9,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 287,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
852 мкг
900 мкг
8.2
23.7
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
4.6
13.1
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
6.6
18.9
Витамин В4
89.5 мг
500 мг
1.6
4.5
Витамин В5
7.7 мг
5 мг
13.5
38.7
Витамин В6
2.4 мг
2 мг
10.4
30
Витамин В9
444.5 мкг
400 мкг
9.7
27.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
532.7 мкг
90 мкг
51.5
148
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
15 мг
15 мг
8.7
25
Биотин
1 мг
50 мг
0.2
0.5
Витамин К
110.4 мкг
120 мкг
8
23
Витамин РР
53.1 мг
20 мг
23.1
66.4
Калий
3874.3 мг
2500 мг
13.5
38.7
Кальций
211.2 мг
1000 мг
1.8
5.3
Кремний
42.1 мг
30 мг
12.2
35.1
Магний
255.4 мг
400 мг
5.6
16
Натрий
2932.9 мг
1300 мг
19.6
56.4
Сера
851.6 мг
500 мг
14.8
42.6
Фосфор
1031.6 мг
800 мг
11.2
32.2
Хлор
4168.3 мг
2300 мг
15.8
45.3
Алюминий
220 мкг
30 мкг
63.8
183.4
Железо
8.5 мг
18 мг
4.1
11.8
Йод
158.7 мкг
150 мкг
9.2
26.5
Кобальт
128.8 мкг
10 мкг
112
322
Литий
156.6 мкг
70 мкг
19.5
55.9
Марганец
1.7 мкг
2 мкг
7.3
21
Медь
1549.4 мкг
1000 мкг
13.5
38.7
Никель
28.5 мкг
200 мкг
1.2
3.6
Рубидий
238 мкг
200 мкг
10.3
29.8
Селен
2.7 мкг
55 мкг
0.4
1.2
Фтор
3073.3 мкг
4000 мкг
6.7
19.2
Хром
285.6 мкг
50 мкг
49.7
142.8
Цинк
6.8 мг
12 мг
4.9
14.1
Бор
127 мкг
1200 мкг
0.9
2.6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
22.5 мкг
70 мкг
2.8
8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с консервированным тунцом и авокадо
0
0
Комментарии (0)