Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с консервированным тунцом и авокадо

Салат с консервированным тунцом и авокадо

0
2110
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

В наше время имеется возможность найти огромное количество рецептов разнообразных салатов. Авокадо – идеальный продукт, богатый полезными жирами, сочетающийся практически со всем. Я хочу посоветовать рецепт интересного салата с тунцом и авокадо, который принесет пользу вашему здоровью. Отличный вариант праздничного салата, который обязательно понравится вашим гостям. Готовится быстро и просто, а результат просто превосходный. Салат получается очень вкусным и полезным. Яркое легкое блюдо понравится всем, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим питанием и фигурой. Наслаждайтесь!

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 119 ккал 1386 ккал 346 ккал
Белки 7,2 гр. 83,6 гр. 20,9 гр.
Жиры 8,4 гр. 97,0 гр. 24,3 гр.
Углеводы 2,4 гр. 27,8 гр. 6,9 гр.
Вода 76,0 гр. 882,6 гр. 220,6 гр.
Волокна 3,4 гр. 39,7 гр. 9,9 гр.
На вес состава:
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 853.3 мкг 900 мкг 8.2 23.7
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 4.6 13.2
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 6.5 19
Витамин В4 90.1 мг 500 мг 1.6 4.5
Витамин В5 7.8 мг 5 мг 13.5 39.1
Витамин В6 2.4 мг 2 мг 10.4 30.2
Витамин В9 445.3 мкг 400 мкг 9.6 27.8
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 533.7 мкг 90 мкг 51.1 148.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 15.1 мг 15 мг 8.6 25.1
Биотин 1 мг 50 мг 0.2 0.5
Витамин К 118.6 мкг 120 мкг 8.5 24.7
Витамин РР 53.2 мг 20 мг 22.9 66.5
Калий 3941.3 мг 2500 мг 13.6 39.4
Кальций 255.4 мг 1000 мг 2.2 6.4
Кремний 42.1 мг 30 мг 12.1 35.1
Магний 265.2 мг 400 мг 5.7 16.6
Натрий 5256.5 мг 1300 мг 34.8 101.1
Сера 862.4 мг 500 мг 14.9 43.1
Фосфор 1044 мг 800 мг 11.2 32.6
Хлор 7749.7 мг 2300 мг 29 84.2
Алюминий 220 мкг 30 мкг 63.2 183.4
Железо 9.2 мг 18 мг 4.4 12.7
Йод 158.7 мкг 150 мкг 9.1 26.5
Кобальт 129.7 мкг 10 мкг 111.7 324.3
Литий 156.6 мкг 70 мкг 19.3 55.9
Марганец 2.3 мкг 2 мкг 10 29.1
Медь 1632.2 мкг 1000 мкг 14.1 40.8
Никель 28.5 мкг 200 мкг 1.2 3.6
Рубидий 238 мкг 200 мкг 10.2 29.8
Селен 2.9 мкг 55 мкг 0.5 1.3
Фтор 3075.1 мкг 4000 мкг 6.6 19.2
Хром 285.6 мкг 50 мкг 49.2 142.8
Цинк 6.8 мг 12 мг 4.9 14.3
Бор 127 мкг 1200 мкг 0.9 2.6
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 29.1 мкг 70 мкг 3.6 10.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Чтобы приготовить салат с консервированным тунцом и авокадо, подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Авокадо разрежьте пополам, с помощью ножа извлеките косточку, очистите с помощью ложки от кожуры.
шаг 2 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Разрежьте очищенный плод полукольцами.
шаг 3 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Огурец хорошо помойте, разрежьте пополам и нарежьте дольками.
шаг 4 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Лук очистите и нарежьте полукольцами.
шаг 5 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Перец помойте, вытащите сердцевину и нарежьте соломкой.
шаг 6 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Свежую зелень вымойте и дайте обсохнуть. Мелко нарубите ножом.
шаг 7 из 7
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Откройте банку с тунцом и разомните вилкой. В красивый салатник выложите нарезанные авокадо, овощи, зелень и тунец. Добавьте специи, лимонный сок и оливковое масло. Аккуратными движениями перемешайте салат.
Салат с тунцом без майонеза
Салат с тунцом и огурцом
Салат с тунцом, авокадо и огурцом
Салат с тунцом для похудения
ПП салат с тунцом
Диетический салат с тунцом
Салат с тунцом и авокадо
Салат с тунцом и овощами

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0