Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с консервированной кукурузой и фасолью
Ошибка
Салат с консервированной кукурузой и фасолью – это блюдо, приготовленное из консервированной кукурузы и фасоли, с добавлением различных свежих овощей и зелени. Этот салат часто оформляется в виде красочного и витаминного блюда, представляя сочетание разнообразных вкусов и текстур. Он может быть подан как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к основному блюду.
Используйте свежие овощи и зелень для максимального вкуса и питательности. Если есть возможность, можно также использовать свежую кукурузу и отварную фасоль.
Если у вас есть время, охладите ингредиенты в холодильнике перед смешиванием. Это поможет усилить вкус и придать салату приятное освежающее ощущение.
Экспериментируйте с дополнительными ингредиентами, такими как креветки, курица или сыр, чтобы придать салату дополнительный вкус и питательность.
Добавьте к салату разнообразные специи и травы, такие как базилик, мята или орегано. Они могут придать блюду уникальные нотки аромата.
Выжмите несколько капель свежего лимона в салат перед подачей. Кислота лимона придаст свежесть и подчеркнет вкус овощей.
Старайтесь достичь баланса между сладким, кислым, соленым и острым вкусами, чтобы салат был насыщен и интересен.
Помимо основной заправки, можно добавить к салату различные соусы, такие как соевый или медово-горчичный соус.
Не бойтесь творчески экспериментировать и находить свои уникальные варианты этого салата!
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
6
Калорийность
87 ккал
1279 ккал
213 ккал
Белки
2,2 гр.
31,7 гр.
5,3 гр.
Жиры
4,4 гр.
65,0 гр.
10,8 гр.
Углеводы
9,2 гр.
134,9 гр.
22,5 гр.
Вода
80,6 гр.
1182,0 гр.
197,0 гр.
Волокна
2,3 гр.
34,1 гр.
5,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1193.4 мкг | 900 мкг | 9 | 22.1 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 3.7 | 9 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 4.6 | 11.1 |
| Витамин В4 | 231 мг | 500 мг | 3.1 | 7.7 |
| Витамин В5 | 3.3 мг | 5 мг | 4.5 | 10.9 |
| Витамин В6 | 2.9 мг | 2 мг | 10 | 24.4 |
| Витамин В9 | 315.8 мкг | 400 мкг | 5.4 | 13.2 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин С | 682.5 мкг | 90 мкг | 51.7 | 126.4 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 10.6 мг | 15 мг | 4.8 | 11.7 |
| Биотин | 0.5 мг | 50 мг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин К | 177.9 мкг | 120 мкг | 10.1 | 24.7 |
| Витамин РР | 9.2 мг | 20 мг | 3.1 | 7.7 |
| Калий | 3617.9 мг | 2500 мг | 9.9 | 24.1 |
| Кальций | 350.5 мг | 1000 мг | 2.4 | 5.8 |
| Кремний | 61.8 мг | 30 мг | 14 | 34.3 |
| Магний | 321.9 мг | 400 мг | 5.5 | 13.4 |
| Натрий | 8439.7 мг | 1300 мг | 44.3 | 108.2 |
| Сера | 234.2 мг | 500 мг | 3.2 | 7.8 |
| Фосфор | 1018.9 мг | 800 мг | 8.7 | 21.2 |
| Хлор | 7321.8 мг | 2300 мг | 21.7 | 53.1 |
| Алюминий | 625 мкг | 30 мкг | 142 | 347.2 |
| Железо | 14.5 мг | 18 мг | 5.5 | 13.4 |
| Йод | 15 мкг | 150 мкг | 0.7 | 1.7 |
| Кобальт | 16.4 мкг | 10 мкг | 11.2 | 27.3 |
| Литий | 240.2 мкг | 70 мкг | 23.4 | 57.2 |
| Марганец | 2.5 мкг | 2 мкг | 8.6 | 20.9 |
| Медь | 1798 мкг | 1000 мкг | 12.3 | 30 |
| Никель | 15.6 мкг | 200 мкг | 0.5 | 1.3 |
| Рубидий | 516 мкг | 200 мкг | 17.6 | 43 |
| Селен | 8.9 мкг | 55 мкг | 1.1 | 2.7 |
| Фтор | 159.1 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.7 |
| Хром | 20.3 мкг | 50 мкг | 2.8 | 6.8 |
| Цинк | 12.2 мг | 12 мг | 6.9 | 17 |
| Бор | 306 мкг | 1200 мкг | 1.7 | 4.3 |
| Ванадий | 6 мкг | 20 мкг | 2 | 5 |
| Молибден | 37.3 мкг | 70 мкг | 3.6 | 8.9 |
Процесс приготовления
В отдельной миске приготовьте заправку, смешав 3 столовые ложки оливкового масла с 2 столовыми ложками бальзамического уксуса, 1 чайной ложкой горчицы, солью и чёрным молотым перцем по вкусу.Совет: заправка играет ключевую роль в салате. Экспериментируйте с пропорциями масла, уксуса, горчицы и других приправ, чтобы найти идеальное сочетание для вашего вкуса.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам