Салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой

Name: Салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Это угощение затмевает своего коллегу – крабовый салат, и его удивительный нежный вкус достоин гурманов. К тому же морепродукты совсем не содержат жира, в них много белка, что делает блюдо достаточно сытным. Важно правильно произвести термообработку кальмаров, чтобы они не стали резиновыми. Зеленый лук и огурец придадут салату особую свежесть.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой

9675

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

79,9 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

815 мкг

900 мкг

6.1

15.1

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

4.3

10.5

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

17.2

Витамин В4

1002.4 мг

500 мг

13.6

33.4

Витамин В5

7.7 мг

5 мг

10.5

25.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

5.3

Витамин В9

218.1 мкг

400 мкг

3.7

9.1

Витамин В12

7 мкг

3 мкг

15.9

39.1

Витамин С

35.8 мкг

90 мкг

2.7

6.6

Витамин D

6.1 мкг

10 мкг

4.1

10.1

Витамин E

8.6 мг

15 мг

3.9

9.6

Биотин

57.2 мг

50 мг

7.7

19.1

Витамин К

65.9 мкг

120 мкг

3.7

9.2

Витамин РР

38.7 мг

20 мг

13.1

32.3

Калий

2327.8 мг

2500 мг

6.3

15.5

Кальций

379.1 мг

1000 мг

2.6

6.3

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.2

0.6

Магний

523.4 мг

400 мг

8.9

21.8

Натрий

3082.1 мг

1300 мг

16.1

39.5

Сера

1338.9 мг

500 мг

18.1

44.6

Фосфор

2358.5 мг

800 мг

49.1

Хлор

435.6 мг

2300 мг

1.3

3.2

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

22.6

55.6

Железо

13.9 мг

18 мг

5.2

12.8

Йод

960.7 мкг

150 мкг

43.4

106.7

Кобальт

315.8 мкг

10 мкг

213.8

526.4

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.4

10.9

Медь

5123.1 мкг

1000 мкг

34.7

85.4

Никель

33.5 мкг

200 мкг

1.1

2.8

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

3.4

8.3

Селен

288.4 мкг

55 мкг

35.5

87.4

Фтор

269.3 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

22.7 мкг

50 мкг

3.1

7.6

Цинк

11.5 мг

12 мг

6.5

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.3

0.7

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

0.8

2.1

Молибден

82.7 мкг

70 мкг

19.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой предельно прост! Подготовьте все продукты для этого салата. Правильно почистите и сварите кальмары. Отварите и почистите от скорлупы куриные яйца. Затем приступайте к красивой нарезке ингредиентов. Тушки кальмаров разрежьте вдоль на половинки и нашинкуйте тонкой соломкой. Переложите их в глубокую салатницу.

Крабовые палочки освободите от упаковки и нарежьте на брусочки или небольшие кубики. Переложите их к кальмарам.

Отваренные яйца нарежьте на кусочки произвольной формы и переложите в салатницу.

Промойте огурцы и овощечисткой снимите кожуру. Очищенные огурцы сделают салат нежным и уйдет возможная горечь. Огурцы переложите в салатницу.

Промойте перья зеленого лука, обсушите их салфеткой и нарежьте на небольшие кусочки. Лук можете немного посолить и помять ложкой, чтобы стал мягче.

Затем откройте баночку кукурузы, слейте через сито весь маринад и переложите зерна в салатницу.

В последнюю очередь заправьте салат майонезом, аккуратно перемешайте и попробуйте на вкус. Приготовленный салат с кальмарами, крабовыми палочками, кукурузой и огурцом красиво разложите в порционные салатницы, декорируйте по своему вкусу и можете подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой

Быстрый фильтр

Крабовый салат Салат с кальмарами и кукурузой Салат с крабовыми палочками, кальмарами и яйцом Салат с крабовыми палочками Крабовый салат с кукурузой и огурцом без риса Салаты с яйцом Салат с кальмарами, крабовыми палочками и кукурузой Крабовый салат с кукурузой, яйцом и огурцом Крабовый салат без риса Салат с кальмарами, кукурузой, яйцом и огурцом Салат с кальмарами и луком Салат с крабовыми палочками и яйцом Салат с кальмарами, яйцом и огурцом и майонезом Крабовый салат с кукурузой без риса классический Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и майонезом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке