Салат с фасолью и помидорами

Name: Салат с фасолью и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Рецепт салата с фасолью и помидорами обязательно пригодится любой хозяйке. Готовится он просто и быстро, из знакомых ингредиентов, а получается гармоничным по вкусу. Это блюдо – настоящая выручалочка, так как он подходит в качестве закуски, как на праздничный стол, так и для питания семьи в обычные дни.

1908

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

12,3 гр.

Жиры

9,7 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

61,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

496.5 мкг

900 мкг

7.2

13.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.4

8.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.1

15.7

Витамин В4

294.2 мг

500 мг

7.7

14.7

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

10.6

20.3

Витамин В6

2.9 мг

2 мг

18.6

35.8

Витамин В9

125.4 мкг

400 мкг

4.1

7.8

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

8.4

16.2

Витамин С

34.2 мкг

90 мкг

4.9

9.5

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.1

2.2

Витамин E

27.9 мг

15 мг

24.2

46.6

Биотин

3 мг

50 мг

0.8

1.5

Витамин К

39.5 мкг

120 мкг

4.3

8.2

Витамин РР

29.9 мг

20 мг

19.4

37.3

Калий

2159.9 мг

2500 мг

11.2

21.6

Кальций

1206 мг

1000 мг

15.7

30.1

Кремний

24 мг

30 мг

10.4

Магний

408.1 мг

400 мг

13.3

25.5

Натрий

2940.3 мг

1300 мг

29.4

56.5

Сера

878 мг

500 мг

22.8

43.9

Фосфор

1399 мг

800 мг

22.7

43.7

Хлор

883.9 мг

2300 мг

9.6

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

87.8

168.8

Железо

9.5 мг

18 мг

6.9

13.2

Йод

21 мкг

150 мкг

1.8

3.5

Кобальт

25.7 мкг

10 мкг

33.4

64.1

Литий

31.4 мкг

70 мкг

5.8

11.2

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

8.9

17.1

Медь

911.8 мкг

1000 мкг

11.9

22.8

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.6

5.1

Селен

65.5 мкг

55 мкг

15.5

29.8

Фтор

350.5 мкг

4000 мкг

1.1

2.2

Хром

62.7 мкг

50 мкг

16.3

31.3

Цинк

11.4 мг

12 мг

12.4

23.8

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.9

5.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.9

7.5

Молибден

46.6 мкг

70 мкг

8.7

16.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с фасолью и помидорами. Куриное филе нарезать небольшими кусочками, посолить, обжарить его на растительном масле до получения золотистой корочки. Переложить грудку в глубокую миску.