Салат с фасолью и морковью

Name: Салат с фасолью и морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из консервированной фасоли и корейской моркови подойдет любителям пикантных блюд. Его выгодно готовить на праздники: приготовление не отнимает много времени, а кусочки красного болгарского перца и сладкого красного лука придадут блюду яркий праздничный вид.

6198

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

288 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

18,6 гр.

Углеводы

23,3 гр.

Вода

54,5 гр.

Волокна

5,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2012.7 мкг

900 мкг

58.9

111.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

16.6

31.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

127.7 мг

500 мг

6.7

12.8

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

10.2

19.3

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

24.8

47.2

Витамин В9

138.2 мкг

400 мкг

9.1

17.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

166.6 мкг

90 мкг

48.7

92.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

28 мг

15 мг

49.1

93.4

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.6

1.1

Витамин К

31 мкг

120 мкг

6.8

12.9

Витамин РР

9.6 мг

20 мг

12.6

Калий

1978.9 мг

2500 мг

20.8

39.6

Кальций

289 мг

1000 мг

7.6

14.5

Кремний

146.1 мг

30 мг

128.2

243.5

Магний

268.5 мг

400 мг

17.7

33.6

Натрий

72.9 мг

1300 мг

1.5

2.8

Сера

245.4 мг

500 мг

12.9

24.5

Фосфор

675 мг

800 мг

22.2

42.2

Хлор

154.4 мг

2300 мг

1.8

3.4

Алюминий

1325.2 мкг

30 мкг

1162.5

2208.7

Железо

10.3 мг

18 мг

15.1

28.7

Йод

22.8 мкг

150 мкг

7.6

Кобальт

29.3 мкг

10 мкг

77.2

146.7

Литий

60 мкг

70 мкг

22.6

42.9

Марганец

2 мкг

26.8

50.9

Медь

884.7 мкг

1000 мкг

23.3

44.2

Никель

218.2 мкг

200 мкг

28.7

54.6

Рубидий

390.4 мкг

200 мкг

51.4

97.6

Селен

30 мкг

55 мкг

14.4

27.3

Фтор

127.2 мкг

4000 мкг

0.8

1.6

Хром

19.6 мкг

50 мкг

10.3

19.6

Цинк

5 мг

12 мг

11.1

Бор

777 мкг

1200 мкг

32.4

Ванадий

317.1 мкг

20 мкг

417.2

792.8

Молибден

68.3 мкг

70 мкг

25.7

48.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с фасолью и морковью. Фасоль можно сварить самостоятельно, но быстрее будет приготовить салат с консервированной фасоли. Слить с фасоли маринад, откинуть ее на сито, дать постоять пару минут. Овощи промыть.

Луковицу и перец порезать пополам. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. У перца удалить ножку и коробочку с семенами, нарезать его также небольшими кубиками.

Добавить фасоль в миску к нарезанным овощам. Отмерить нужное количество моркови, нарезать, если полоски длинные. Добавить морковь к остальным ингредиентам.

Салат поперчить свежемолотым перцем, посолить и добавить растительное масло. Вкусно получается с оливковым маслом. Перемешать.

Дать салату постоять около 5 мин. при комнатной температуре, и можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью и морковью

Быстрый фильтр

ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью и корейской морковью Салат с фасолью и корейской морковью Салат с фасолью и морковью Салат с фасолью Салат с красной фасолью Постный салат с фасолью Салат с фасолью и болгарским перцем Салат с фасолью без майонеза Салат с красной консервированной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с консервированной фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и морковью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке