Салат с авокадо постный

Name: Салат с авокадо постный
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Быстрый, постный салат с авокадо, по этому рецепту, можно готовить и в будни, и в праздники, и в постные дни, и в разгрузочные, и будет одинаково хорошо – настолько он вкусный! А если вы по каким-то причинам не употребляете в пищу рыбу и морепродукты, тогда не добавляйте сюда крабовые палочки и у вас получится вегетарианский вариант легкого закусочного блюда. Для салата выбирайте только самые спелые авокадо, чтобы было еще вкуснее.

7188

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

146 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

13,9 гр.

Вода

67,5 гр.

Волокна

3,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

611.1 мкг

900 мкг

10.2

22.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.6

12.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

22.3

Витамин В4

163.3 мг

500 мг

4.9

10.9

Витамин В5

5.2 мг

5 мг

15.8

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

13.7

30.5

Витамин В9

266.8 мкг

400 мкг

22.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

4.3

9.5

Витамин С

282.5 мкг

90 мкг

47.1

104.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

16.9 мг

15 мг

16.9

37.5

Биотин

11.8 мг

50 мг

3.5

7.9

Витамин К

25.3 мкг

120 мкг

3.2

Витамин РР

15.6 мг

20 мг

11.7

Калий

2447.3 мг

2500 мг

14.7

32.6

Кальций

357.1 мг

1000 мг

5.4

11.9

Кремний

88.7 мг

30 мг

44.4

98.6

Магний

245.5 мг

400 мг

9.2

20.5

Натрий

851.4 мг

1300 мг

9.8

21.8

Сера

304.9 мг

500 мг

9.2

20.3

Фосфор

892.2 мг

800 мг

16.7

37.2

Хлор

148.9 мг

2300 мг

2.2

Алюминий

30 мкг

Железо

5.4 мг

18 мг

4.5

10.1

Йод

13.3 мкг

150 мкг

1.3

Кобальт

14 мкг

10 мкг

46.7

Литий

0.2 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

4.4 мкг

2 мкг

73.2

Медь

1201.6 мкг

1000 мкг

40.1

Никель

27 мкг

200 мкг

4.5

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

17.2

38.3

Селен

54.4 мкг

55 мкг

14.9

Фтор

47.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

8.4 мкг

50 мкг

2.5

5.6

Цинк

5.3 мг

12 мг

6.6

14.7

Бор

172.9 мкг

1200 мкг

2.2

4.8

Ванадий

0.1 мкг

20 мкг

0.1

Молибден

35.7 мкг

70 мкг

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить постный салат с авокадо? Спелый авокадо вымойте, косточку удалите, разрезав плод по кругу и повернув две половинки.

С авокадо снимите кожицу, нарежьте его мелкими кубиками.

Помидорки нарежьте также мелко, чтобы они по размеру напоминали кубики авокадо.

Сладкий болгарский перец промойте, очистите от семян и плодоножки, нарежьте кубиками.

Крабовые палочки также мелко нарежьте.

Заправляйте салат оливковым маслом, солью и молотым перцем или иными приправами по вашему вкусу.

В самом конце готовый салат присыпьте сухариками и зернышками кунжута и подавайте блюдо к столу, чтобы сухарики не успели размякнуть.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо постный

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с крабовыми палочками и авокадо Крабовый салат без майонеза Крабовый салат Классический крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками и помидорами Крабовый салат без риса ПП салат с крабовыми палочками Крабовый салат без яиц Крабовый салат без огурца Салат с крабовыми палочками и сухариками Крабовый салат без кукурузы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо постный

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо постный

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке