Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Салат с авокадо постный

Салат с авокадо постный

Name: Салат с авокадо постный
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

7061

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Быстрый, постный салат с авокадо, по этому рецепту, можно готовить и в будни, и в праздники, и в постные дни, и в разгрузочные, и будет одинаково хорошо – настолько он вкусный! А если вы по каким-то причинам не употребляете в пищу рыбу и морепродукты, тогда не добавляйте сюда крабовые палочки и у вас получится вегетарианский вариант легкого закусочного блюда. Для салата выбирайте только самые спелые авокадо, чтобы было еще вкуснее.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 3

Калорийность 839 ккал 73218 ккал 24406 ккал

Белки 0,3 гр. 27,8 гр. 9,3 гр.

Жиры 92,6 гр. 8078,1 гр. 2692,7 гр.

Углеводы 1,1 гр. 95,3 гр. 31,8 гр.

Вода 5,2 гр. 450,5 гр. 150,2 гр.

Волокна 0,3 гр. 27,1 гр. 9,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 1 шт. Паприка 1 - 2 шт. Помидоры черри 8 - 10 шт. Крабовые палочки 150 гр. Масло оливковое 1 по вкусу Сухарики 100 гр. Кунжут 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2313.9 мкг	900 мкг	2.9	85.7
Витамин В1	28 мг	1.5 мг	21.4	621.7
Витамин В2	33.4 мг	1.8 мг	21.3	618.4
Витамин В4	211.3 мг	500 мг	0.5	14.1
Витамин В5	5.4 мг	5 мг	1.2	35.7
Витамин В6	45.3 мг	2 мг	25.9	754.5
Витамин В9	1068.1 мкг	400 мкг	3.1	89
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	0.3	9.5
Витамин С	310.9 мкг	90 мкг	4	115.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	989.9 мг	15 мг	75.7	2199.8
Биотин	11.9 мг	50 мг	0.3	7.9
Витамин К	4873.6 мкг	120 мкг	46.6	1353.8
Витамин РР	16.4 мг	20 мг	0.9	27.3
Калий	2626 мг	2500 мг	1.2	35
Кальций	574.6 мг	1000 мг	0.7	19.2
Кремний	101.3 мг	30 мг	3.9	112.5
Магний	289.4 мг	400 мг	0.8	24.1
Натрий	3340.5 мг	1300 мг	2.9	85.7
Сера	326.4 мг	500 мг	0.7	21.8
Фосфор	1110.8 мг	800 мг	1.6	46.3
Хлор	3731.7 мг	2300 мг	1.9	54.1
Алюминий	3.2 мкг	30 мкг	0.1	3.5
Железо	39.3 мг	18 мг	2.5	72.7
Йод	13.7 мкг	150 мкг	0.1	3.1
Кобальт	15 мкг	10 мкг	1.7	50.1
Литий	5.1 мкг	70 мкг	0.1	2.4
Марганец	5.1 мкг	2 мкг	2.9	85.6
Медь	1376.2 мкг	1000 мкг	1.6	45.9
Никель	39 мкг	200 мкг	0.2	6.5
Рубидий	230.3 мкг	200 мкг	1.3	38.4
Селен	56.8 мкг	55 мкг	1.2	34.4
Фтор	49.5 мкг	4000 мкг	0	0.4
Хром	8.7 мкг	50 мкг	0.2	5.8
Цинк	6 мг	12 мг	0.6	16.8
Бор	175.2 мкг	1200 мкг	0.2	4.9
Ванадий	3.5 мкг	20 мкг	0.2	5.9
Молибден	43.2 мкг	70 мкг	0.7	20.6