Салат с авокадо и яйцом

Name: Салат с авокадо и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с авокадо и яйцом – прекрасный вариант салата для тех, кто не ест мясные продукты. Входящее в состав авокадо очень полезно и питательно, а в сочетании со свежим огурцом и зеленым луком салат приобретает летнюю свежесть и великолепный вкус.

3985

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

8,5 гр.

Жиры

11,4 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

71,8 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

529.5 мкг

900 мкг

8.7

14.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.5

5.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

10.9

18.4

Витамин В4

373.7 мг

500 мг

11.1

18.7

Витамин В5

5.9 мг

5 мг

17.5

29.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.6

12.8

Витамин В9

229.6 мкг

400 мкг

8.5

14.3

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

10.9

18.4

Витамин С

36.8 мкг

90 мкг

6.1

10.2

Витамин D

3 мкг

10 мкг

4.4

7.4

Витамин E

6.2 мг

15 мг

6.2

10.4

Биотин

26.4 мг

50 мг

7.9

13.2

Витамин К

14.6 мкг

120 мкг

1.8

Витамин РР

10.2 мг

20 мг

7.6

12.8

Калий

1785.1 мг

2500 мг

10.6

17.9

Кальций

1432.3 мг

1000 мг

21.3

35.8

Кремний

2.6 мг

30 мг

1.3

2.1

Магний

160.7 мг

400 мг

Натрий

1784 мг

1300 мг

20.4

34.3

Сера

702 мг

500 мг

20.9

35.1

Фосфор

1175.3 мг

800 мг

21.8

36.7

Хлор

881.5 мг

2300 мг

5.7

9.6

Алюминий

256.8 мкг

30 мкг

127.3

214

Железо

5.8 мг

18 мг

4.8

8.1

Йод

34.3 мкг

150 мкг

3.4

5.7

Кобальт

15.4 мкг

10 мкг

22.8

38.4

Литий

0.1 мкг

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.8

Медь

714 мкг

1000 мкг

10.6

17.8

Никель

1.5 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

244.8 мкг

200 мкг

18.2

30.6

Селен

59.7 мкг

55 мкг

16.1

27.1

Фтор

124.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

11.1 мкг

50 мкг

3.3

5.5

Цинк

6.5 мг

12 мг

8.1

13.6

Бор

103.3 мкг

1200 мкг

1.3

2.2

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.1

0.2

Молибден

13.6 мкг

70 мкг

2.9

4.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с авокадо и яйцом легко! Ставим варить яйца, они должны быть отварены вкрутую. В это время занимаемся готовыми продуктами. В глубокую салатницу натираем сыр на крупной терке. Зеленый лук моем и мелко нарезаем. Отправляем в тарелку к сыру. Огурец моем, чистим от кожуры и нарезаем мелкими кубиками, добавляем в салат.

Репчатый лук чистим, моем и разрезаем пополам. Нам потребуется половина. Шинкуем его мелкими кубиками и кладем в глубокую тарелку. Заливаем кипятком, чтобы убрать горечь и оставляем на 1-2 минуты. Затем добавляем лук в салат. Отварные яйца чистим и нарезаем мелкими кубиками, отправляем их в салат.

Авокадо моем, чистим от кожуры и отделяем мякоть от косточки. Нарезаем авокадо на мелкие кубики и добавляем ко всем ингредиентам.

Перемешиваем салат, заправляем его натуральным йогуртом и солим по вкусу.

Готовый салат подаем на листьях свежего салата и украшаем веточкой укропа. Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо и яйцом

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке