Салат с авокадо и сыром

Name: Салат с авокадо и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Салат, приготовленный из авокадо и твердого сыра, очень питательный и невероятно полезный. Он сохранит здоровье и молодость, ведь содержит много витамина Е, растительных жиров и натуральных антиоксидантов. Готовить его совсем несложно и очень быстро. И вкусный ужин у вас на столе!

2178

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

107 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

75,2 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

787.5 мкг

900 мкг

10.5

21.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.6

7.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.3

13.1

Витамин В4

50.9 мг

500 мг

1.2

2.5

Витамин В5

4 мг

5 мг

9.7

20.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

8.3

17.4

Витамин В9

268.8 мкг

400 мкг

16.8

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

5.6

11.7

Витамин С

405.2 мкг

90 мкг

53.9

112.6

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

2.2

Витамин E

7.6 мг

15 мг

12.6

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.1

0.3

Витамин К

30.6 мкг

120 мкг

3.1

6.4

Витамин РР

13.8 мг

20 мг

8.2

17.2

Калий

2209.3 мг

2500 мг

10.6

22.1

Кальций

1142 мг

1000 мг

13.7

28.5

Кремний

35.4 мг

30 мг

14.1

29.5

Магний

171.3 мг

400 мг

5.1

10.7

Натрий

1166.3 мг

1300 мг

10.7

22.4

Сера

368.1 мг

500 мг

8.8

18.4

Фосфор

851.8 мг

800 мг

12.8

26.6

Хлор

108.3 мг

2300 мг

0.6

1.2

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

80.8

168.8

Железо

3.7 мг

18 мг

2.5

5.2

Йод

12.4 мкг

150 мкг

2.1

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

6.8

14.3

Литий

135.8 мкг

70 мкг

23.2

48.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

4.8

Медь

885.5 мкг

1000 мкг

10.6

22.1

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.4

5.1

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.5

Фтор

75.6 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

11 мкг

50 мкг

2.6

5.5

Цинк

6.6 мг

12 мг

6.5

13.7

Бор

288 мкг

1200 мкг

2.9

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.6

7.5

Молибден

21.6 мкг

70 мкг

3.7

7.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с авокадо и сыром прост в приготовлении! Перед готовкой овощи и зелень тщательно промываем. Затем разрезаем продукты удобными кусочками. Огурцы и помидоры разрезаем кубиками, также режем сыр и авокадо. Полосками нарезаем листья салата. А красный перец можно нарезать полукольцами.

Теперь перемешаем все ингредиенты в глубокой тарелке.

Выжимаем сок из половинки лимона и добавляем растительное масло. Размешиваем салат.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо и сыром

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке