Салат с авокадо и красной рыбой

Name: Салат с авокадо и красной рыбой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Готовить изысканные и оригинальные блюда – простая задача, если знать, как это сделать без хлопот и используя знакомые ингредиенты. Салат с авокадо и красной рыбой удивит вас и ваших домочадцев необычностью вкуса и легкостью. Рецепт простой и быстрый в приготовлении, отлично подходит для праздничных мероприятий.

4812

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

249 ккал

Белки

3,0 гр.

Жиры

19,5 гр.

Углеводы

15,2 гр.

Вода

57,1 гр.

Волокна

3,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

726.7 мкг

900 мкг

40.4

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

2.4

31.9

Витамин В4

190.9 мг

500 мг

1.4

19.1

Витамин В5

7.7 мг

5 мг

5.7

77.1

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

27.5

Витамин В9

274.2 мкг

400 мкг

2.5

34.3

Витамин В12

15.8 мкг

3 мкг

19.5

263.3

Витамин С

46 мкг

90 мкг

1.9

25.5

Витамин D

7.8 мкг

10 мкг

2.9

39.1

Витамин E

106.2 мг

15 мг

26.1

353.9

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.2

2.2

Витамин К

14.1 мкг

120 мкг

0.4

5.9

Витамин РР

18.7 мг

20 мг

3.4

46.6

Калий

4204.3 мг

2500 мг

6.2

84.1

Кальций

1658.1 мг

1000 мг

6.1

82.9

Кремний

30 мг

Магний

665.3 мг

400 мг

6.1

83.2

Натрий

7162.8 мг

1300 мг

20.4

275.5

Сера

513.1 мг

500 мг

3.8

51.3

Фосфор

1115.6 мг

800 мг

5.2

69.7

Хлор

51 мг

2300 мг

0.1

1.1

Алюминий

25.5 мкг

30 мкг

3.1

42.5

Железо

37.1 мг

18 мг

7.6

102.9

Йод

12.4 мкг

150 мкг

0.3

4.1

Кобальт

1.1 мкг

10 мкг

0.4

5.6

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

4.1

55.1

Медь

1013.2 мкг

1000 мкг

3.7

50.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

27.4 мкг

55 мкг

1.8

24.9

Фтор

58.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

4.6 мкг

50 мкг

0.3

4.6

Цинк

3.3 мг

12 мг

13.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

0.5

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с авокадо и красной рыбой вкусен! Нарезать рыб на небольшие тонкие кусочки.

С авокадо снять кожуру, разрезать пополам, удалить косточку. Мякоть нарезать тонкими ломтиками, сбрызнуть их лимонным соком.

Огурец нарезать на тонкие ломтики. В отдельной емкости смешать сахар и винный уксус, туда высыпать нарезанный огурец, оставить на некоторое время.

На блюдо выложить листья салата и айсберг, предварительно тонко нашинкованный. Дальше положить рыбу, авокадо, зеленые оливки без косточек и настоявшийся огурец.

Салат с авокадо и красной рыбой готов. Йогуртовую заправку следует подавать отдельно. Наслаждайтесь изысканным блюдом!

Оценить салат с авокадо и красной рыбой

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и красной рыбой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и красной рыбой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке