Салат из вареной свеклы с грецкими орехами
Салат из вареной свеклы с грецкими орехами – это оригинальная кулинарная идея для вашего стола, которая порадует приятным вкусом, полезными свойствами и питательностью. Для упрощенного приготовления своими руками используйте наше проверенное пошаговое руководство.
Совет по приготовлению:
Рекомендуем отварить свеклу заранее, так как на этот процесс обычно уходит 30-40 минут. Так вы сэкономите время и к моменту подачи салата овощ остынет.
12
16
0
Кухня
Грузинская
Время готовки
55 мин. PT55M
Порции
4
Калорийность
143 ккал 1903 ккал 476 ккал
Белки
2,0 гр. 26,2 гр. 6,6 гр.
Жиры
11,4 гр. 152,6 гр. 38,1 гр.
Углеводы
6,4 гр. 85,9 гр. 21,5 гр.
Вода
76,7 гр. 1024,6 гр. 256,1 гр.
Волокна
2,7 гр. 35,6 гр. 8,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 333,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
49.4 мкг
900 мкг
0.4
1.4
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
4.9
16.5
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
4
13.5
Витамин В4
89.4 мг
500 мг
1.3
4.5
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
3.2
10.6
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
7.1
23.7
Витамин В9
1153.9 мкг
400 мкг
21.6
72.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
67.3 мкг
90 мкг
5.6
18.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
54.8 мг
15 мг
27.4
91.3
Биотин
2.7 мг
50 мг
0.4
1.3
Витамин К
10.4 мкг
120 мкг
0.7
2.2
Витамин РР
6.5 мг
20 мг
2.4
8.1
Калий
4278.9 мг
2500 мг
12.8
42.8
Кальций
370.4 мг
1000 мг
2.8
9.3
Кремний
37.5 мг
30 мг
9.4
31.3
Магний
501.6 мг
400 мг
9.4
31.4
Натрий
794 мг
1300 мг
4.6
15.3
Сера
308.5 мг
500 мг
4.6
15.4
Фосфор
656 мг
800 мг
6.1
20.5
Хлор
50 мг
2300 мг
0.2
0.5
Алюминий
611.6 мкг
30 мкг
152.7
509.6
Железо
13.7 мг
18 мг
5.7
19
Йод
6.1 мкг
150 мкг
0.3
1
Кобальт
11.2 мкг
10 мкг
8.4
27.9
Литий
1.4 мкг
70 мкг
0.1
0.5
Марганец
4.6 мкг
2 мкг
17.2
57.4
Медь
1141.9 мкг
1000 мкг
8.6
28.5
Никель
99.5 мкг
200 мкг
3.7
12.4
Рубидий
723.2 мкг
200 мкг
27.1
90.4
Селен
10.3 мкг
55 мкг
1.4
4.7
Фтор
389 мкг
4000 мкг
0.7
2.4
Хром
3.3 мкг
50 мкг
0.5
1.7
Цинк
6.1 мг
12 мг
3.8
12.6
Бор
353.6 мкг
1200 мкг
2.2
7.4
Ванадий
17 мкг
20 мкг
6.4
21.3
Молибден
2 мкг
70 мкг
0.2
0.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из вареной свеклы с грецкими орехами
Оценить рецепт
16
0
Комментарии (0)