Салат из селедки с картошкой и солеными огурцами
Салат из селедки с картошкой и солеными огурцами – это классическое сочетание, которое радует своим простым и сытным вкусом. Мягкая, тающая во рту селедка, вместе с отварным картофелем и хрустящими огурцами создают восхитительное сочетание текстур.
99
56
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
102 ккал 941 ккал 314 ккал
Белки
7,8 гр. 72,6 гр. 24,2 гр.
Жиры
5,3 гр. 48,8 гр. 16,3 гр.
Углеводы
5,5 гр. 51,0 гр. 17,0 гр.
Вода
73,5 гр. 680,7 гр. 226,9 гр.
Волокна
0,7 гр. 6,9 гр. 2,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 308,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
364.1 мкг
900 мкг
4.4
13.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.5
4.7
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
5.7
17.5
Витамин В4
573.6 мг
500 мг
12.4
38.2
Витамин В5
3.1 мг
5 мг
6.7
20.5
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
5.1
15.6
Витамин В9
44.5 мкг
400 мкг
1.2
3.7
Витамин В12
56.7 мкг
3 мкг
204
629.8
Витамин С
17.9 мкг
90 мкг
2.1
6.6
Витамин D
92.4 мкг
10 мкг
99.8
308.1
Витамин E
15.1 мг
15 мг
10.9
33.5
Биотин
23.1 мг
50 мг
5
15.4
Витамин К
0.6 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
17.2 мг
20 мг
9.3
28.7
Калий
1181 мг
2500 мг
5.1
15.7
Кальций
377.8 мг
1000 мг
4.1
12.6
Кремний
3.8 мг
30 мг
1.3
4.2
Магний
176.4 мг
400 мг
4.8
14.7
Натрий
16512.4 мг
1300 мг
137.2
423.4
Сера
754.3 мг
500 мг
16.3
50.3
Фосфор
1119.8 мг
800 мг
15.1
46.7
Хлор
21792.1 мг
2300 мг
102.3
315.8
Алюминий
300 мкг
30 мкг
108
333.3
Железо
8.5 мг
18 мг
5.1
15.7
Йод
144.5 мкг
150 мкг
10.4
32.1
Кобальт
584.9 мкг
10 мкг
631.6
1949.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.1 мкг
2 мкг
11.5
35.4
Медь
1416 мкг
1000 мкг
15.3
47.2
Никель
131.3 мкг
200 мкг
7.1
21.9
Рубидий
357 мкг
200 мкг
19.3
59.5
Селен
35.6 мкг
55 мкг
7
21.6
Фтор
1374.4 мкг
4000 мкг
3.7
11.5
Хром
170.9 мкг
50 мкг
36.9
114
Цинк
4.6 мг
12 мг
4.1
12.7
Бор
150 мкг
1200 мкг
1.3
4.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
126.7 мкг
70 мкг
19.5
60.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из селедки с картошкой и солеными огурцами
Оценить рецепт
56
0
Комментарии (0)