Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой

Name: Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 8
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой – это полезная и очень вкусная закуска с весьма бюджетным составом. Салат вполне может отлично вписаться в любой рацион питания. Если хотите сделать закуску более сытной, то можно добавить вареный рис.

Автор рецепта:

296 рецептов

Галина Куликова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

7,3 гр.

Вода

77,7 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

439 мкг

900 мкг

6.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.8

1.6

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.2

Витамин В4

463.6 мг

500 мг

13.2

11.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

8.4

7.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

3.5

Витамин В9

68.6 мкг

400 мкг

2.4

2.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

8.2

7.1

Витамин С

3.9 мкг

90 мкг

0.6

0.5

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

5.2

4.5

Витамин E

11.5 мг

15 мг

9.6

Биотин

33.3 мг

50 мг

9.5

8.3

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

5.2

Калий

583.3 мг

2500 мг

3.3

2.9

Кальций

127.8 мг

1000 мг

1.8

1.6

Кремний

30 мг

Магний

111.4 мг

400 мг

3.5

Натрий

1484.9 мг

1300 мг

16.3

14.3

Сера

434 мг

500 мг

12.4

10.8

Фосфор

813.7 мг

800 мг

14.5

12.7

Хлор

257.4 мг

2300 мг

1.6

1.4

Алюминий

30 мкг

Железо

5.6 мг

18 мг

4.4

3.9

Йод

33 мкг

150 мкг

3.1

2.8

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

23.6

20.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.3

1.2

Медь

227 мкг

1000 мкг

3.2

2.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

84.9 мкг

55 мкг

19.3

Фтор

117.8 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.9

1.7

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все продукты, указанные в списке. Яйца сварите вкрутую. С консервированной кукурузы и морской капусты слейте жидкость.

Крабовые палочки нарежьте кубиками.

Яйца очистите от скорлупы и нарежьте кубиками, как и крабовые палочки.

В миску сложите консервированную кукурузу и морскую капусту, яйца и крабовые палочки. Добавьте соль и молотый перец, заправьте салат майонезом.

Сразу после приготовления салат можно подавать на стол. Он получается вкусным и сочным. Приятного аппетита!

Оценить салат из морской капусты с яйцом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты на праздничный стол Салаты с капустой Салат с кукурузой консервированной и яйцом Салаты с кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из морской капусты с яйцом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке