Салат из крабового мяса с огурцом и яйцом и кукурузой
Салат из крабового мяса с огурцом и яйцом, и кукурузой – это яркое и питательное блюдо, полное текстур и вкусов. Нежное крабовое мясо в сочетании с хрустящими огурцами и сладкой кукурузой приносит гармонию на ваш стол. Это закуска, которая подойдёт как для торжественного события, так и для быстрого перекуса.
10
45
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
88 ккал 369 ккал 185 ккал
Белки
6,0 гр. 25,2 гр. 12,6 гр.
Жиры
3,5 гр. 14,5 гр. 7,3 гр.
Углеводы
8,4 гр. 35,1 гр. 17,5 гр.
Вода
80,5 гр. 337,9 гр. 169,0 гр.
Волокна
0,9 гр. 3,7 гр. 1,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 210,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
297.9 мкг
900 мкг
7.9
16.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.4
5
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
8.1
17.1
Витамин В4
320.4 мг
500 мг
15.3
32
Витамин В5
2.4 мг
5 мг
11.5
24.1
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
4.3
9.1
Витамин В9
67.2 мкг
400 мкг
4
8.4
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
9.1
19.1
Витамин С
9.9 мкг
90 мкг
2.6
5.5
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
5.8
12.2
Витамин E
0.9 мг
15 мг
1.5
3.1
Биотин
23 мг
50 мг
10.9
23
Витамин К
10.6 мкг
120 мкг
2.1
4.4
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
5.6
11.7
Калий
534.2 мг
2500 мг
5.1
10.7
Кальций
93.9 мг
1000 мг
2.2
4.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
87.2 мг
400 мг
5.2
10.9
Натрий
975.2 мг
1300 мг
17.9
37.5
Сера
250 мг
500 мг
11.9
25
Фосфор
579.3 мг
800 мг
17.2
36.2
Хлор
173.3 мг
2300 мг
1.8
3.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.1 мг
18 мг
5.4
11.3
Йод
24 мкг
150 мкг
3.8
8
Кобальт
11.7 мкг
10 мкг
27.9
58.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
3.3
6.9
Медь
226.2 мкг
1000 мкг
5.4
11.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
58.5 мкг
55 мкг
25.3
53.1
Фтор
98.3 мкг
4000 мкг
0.6
1.2
Хром
8 мкг
50 мкг
3.8
8
Цинк
2.3 мг
12 мг
4.5
9.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.3 мкг
70 мкг
2.5
5.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из крабового мяса с огурцом и яйцом и кукурузой
Оценить рецепт
45
0
Комментарии (0)