Салат из китайской капусты с огурцами и помидорами

Name: Салат из китайской капусты с огурцами и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Китайская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из китайской капусты с огурцами и помидорами – это сочное и красочное блюдо, которое подойдет для вегетарианцев и тех, кто соблюдает постные дни, если вместо майонеза использовать масло растительное – оливковое или подсолнечное. Закуска получается легкой, полезной и очень вкусной. Вам понадобится всего 15 минут, а на столе уже будет красивое и ароматное блюдо.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валентина Радченко

Кухня

Китайская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

19 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

93,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

660.4 мкг

900 мкг

6.8

18.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.5

4.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.7

4.7

Витамин В4

33.2 мг

500 мг

0.6

1.7

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

1.6

4.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

1.7

4.6

Витамин В9

74.7 мкг

400 мкг

1.7

4.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

140.7 мкг

90 мкг

14.5

39.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.8 мг

15 мг

3.6

9.6

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.4

1.2

Витамин К

186.7 мкг

120 мкг

14.4

38.9

Витамин РР

3.8 мг

20 мг

1.8

4.8

Калий

1561.5 мг

2500 мг

5.8

15.6

Кальций

195.5 мг

1000 мг

1.8

4.9

Кремний

33.2 мг

30 мг

10.2

27.6

Магний

84.4 мг

400 мг

5.3

Натрий

344 мг

1300 мг

2.5

6.6

Сера

210.3 мг

500 мг

3.9

10.5

Фосфор

306.3 мг

800 мг

3.5

9.6

Хлор

303.3 мг

2300 мг

1.2

3.3

Алюминий

1721.4 мкг

30 мкг

531.3

1434.5

Железо

4.9 мг

18 мг

2.5

6.7

Йод

24.4 мкг

150 мкг

1.5

4.1

Кобальт

12.2 мкг

10 мкг

11.3

30.4

Литий

118.4 мкг

70 мкг

15.7

42.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.6

15.1

Медь

648.7 мкг

1000 мкг

16.2

Никель

7.9 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

254.3 мкг

200 мкг

11.8

31.8

Селен

10.9 мкг

55 мкг

1.8

4.9

Фтор

156.9 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

16.2 мкг

50 мкг

8.1

Цинк

2.1 мг

12 мг

1.6

4.4

Бор

782.7 мкг

1200 мкг

16.3

Ванадий

240.3 мкг

20 мкг

111.3

300.4

Молибден

37.1 мкг

70 мкг

4.9

13.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Нарезаем редис полукружками и выкладываем в салатник.

Аналогично режем огурцы в виде тонких полукружков и помешаем к редиске.

Пекинскую капусту измельчаем соломкой.

Томаты нарезаем дольками.

Измельчаем укроп и листья салата. Все овощи выкладываем в салатник.

Добавляем соль и перемешиваем все ингредиенты. Выкладываем порционно и добавляем майонез. Майонез смешивать с овощами будем непосредственно перед подачей.

Салат получился хрустящим, ярким и витаминным. Можно приготовить в любое время года. Привлекательная закуска украсит собой любой праздник!

Оценить салат из китайской капусты с огурцами и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Овощной салат с редиской Постный салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с редиской на праздничный стол Салат с пекинской капустой без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из китайской капусты с огурцами и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из китайской капусты с огурцами и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке