Салат из кальмаров с огурцом классический

Name: Салат из кальмаров с огурцом классический
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из кальмаров с огурцом классический полностью отвечает требованием правильного и полезного питания. Мы используем только легкоусвояемые продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Если вас смущает использование майонеза, то его можно легко заменить натуральным йогуртом или самодельным соусом.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

10,2 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

79,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

280.4 мкг

900 мкг

4.3

10.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.2

17.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.6

13.4

Витамин В4

386.1 мг

500 мг

10.7

25.7

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

8.8

21.1

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.3

15.2

Витамин В9

86.3 мкг

400 мкг

7.2

Витамин В12

4.8 мкг

3 мкг

22.4

53.7

Витамин С

47.8 мкг

90 мкг

7.4

17.7

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.7

Витамин E

19.2 мг

15 мг

17.8

42.6

Биотин

13.4 мг

50 мг

3.7

8.9

Витамин К

30 мкг

120 мкг

3.5

8.3

Витамин РР

30 мг

20 мг

20.9

Калий

1603.6 мг

2500 мг

8.9

21.4

Кальций

297.6 мг

1000 мг

4.1

9.9

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.7

4.2

Магний

373.5 мг

400 мг

31.1

Натрий

1638.9 мг

1300 мг

17.5

Сера

777.9 мг

500 мг

21.7

51.9

Фосфор

1089.2 мг

800 мг

18.9

45.4

Хлор

1596.8 мг

2300 мг

9.7

23.1

Алюминий

300 мкг

30 мкг

139.2

333.3

Железо

8.7 мг

18 мг

6.7

Йод

1068.7 мкг

150 мкг

99.2

237.5

Кобальт

343.9 мкг

10 мкг

478.7

1146.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

9.5

22.8

Медь

5575.4 мкг

1000 мкг

77.6

185.8

Никель

40.8 мкг

200 мкг

2.8

6.8

Рубидий

357 мкг

200 мкг

24.8

59.5

Селен

174.6 мкг

55 мкг

44.2

105.8

Фтор

84.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

14.5 мкг

50 мкг

9.7

Цинк

8.1 мг

12 мг

9.4

22.6

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.7

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

77.9 мкг

70 мкг

15.5

37.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Замороженных кальмаров необходимо полностью разморозить. Огурцы промойте.

Яйцо выложите в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте вариться. От момента закипания засеките 8-10 минут. Остудите яйцо в холодной воде.

Тушки кальмаров помойте проточной водой, снимите внешнюю пленку. В кастрюлю влейте воду, закипятите ее и посолите по вкусу. Варите тушки в течение полутора минут.

Готовых кальмаров остудите и нарежьте тонкой соломкой. Таким же образом измельчите огурцы.

Очистите яйцо от скорлупы и порубите его кубиками. Смешайте продукты в миске, заправьте майонезом, добавьте соль по вкусу и перемешайте.

Салат из кальмаров с огурцом можно подавать в качестве закуски, но им вполне можно сытно поужинать вместе с кусочком свежего хлеба. Приятного аппетита!

Оценить салат из кальмаров с огурцом классический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и огурцом Салат с кальмарами, яйцом и огурцом Салат с кальмарами и майонезом Салат с кальмарами на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кальмаров с огурцом классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кальмаров с огурцом классический

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке