Салат из говядины с соленым огурцом и маринованным луком
Салат из говядины с соленым огурцом и маринованным луком — это завораживающее сочетание вкусов, насыщающих и радующих. Мягкая говядина в обрамлении пикантных огурцов и лука добавляет в рацион изысканности и остроты. Благодаря полезным свойствам каждого ингредиента, этот салат станет отличным дополнением к любому обеду.
8
43
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
180 ккал 858 ккал 286 ккал
Белки
8,5 гр. 40,4 гр. 13,5 гр.
Жиры
15,3 гр. 73,0 гр. 24,3 гр.
Углеводы
2,0 гр. 9,4 гр. 3,1 гр.
Вода
65,9 гр. 313,7 гр. 104,6 гр.
Волокна
0,7 гр. 3,1 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 158,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
12.6 мкг
900 мкг
0.3
0.5
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.5
7.1
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
6.1
9.6
Витамин В4
144.8 мг
500 мг
6.1
9.7
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
4.5
7.2
Витамин В6
1 мг
2 мг
11
17.4
Витамин В9
27.5 мкг
400 мкг
1.4
2.3
Витамин В12
5.2 мкг
3 мкг
36.4
57.8
Витамин С
11.6 мкг
90 мкг
2.7
4.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
19 мг
15 мг
26.6
42.1
Биотин
6.8 мг
50 мг
2.8
4.5
Витамин К
6.3 мкг
120 мкг
1.1
1.8
Витамин РР
17.1 мг
20 мг
17.9
28.4
Калий
1127.6 мг
2500 мг
9.5
15
Кальций
117.9 мг
1000 мг
2.5
3.9
Кремний
3.8 мг
30 мг
2.6
4.2
Магний
149.4 мг
400 мг
7.8
12.4
Натрий
1215.1 мг
1300 мг
19.6
31.2
Сера
509.1 мг
500 мг
21.4
33.9
Фосфор
473.9 мг
800 мг
12.4
19.7
Хлор
137.3 мг
2300 мг
1.3
2
Алюминий
300 мкг
30 мкг
210.1
333.3
Железо
9.3 мг
18 мг
10.9
17.3
Йод
16.7 мкг
150 мкг
2.3
3.7
Кобальт
17.8 мкг
10 мкг
37.3
59.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
3.3
5.3
Медь
430.4 мкг
1000 мкг
9
14.3
Никель
19.5 мкг
200 мкг
2
3.2
Рубидий
357 мкг
200 мкг
37.5
59.5
Селен
0.4 мкг
55 мкг
0.2
0.2
Фтор
185.3 мкг
4000 мкг
1
1.5
Хром
17.9 мкг
50 мкг
7.5
11.9
Цинк
7.1 мг
12 мг
12.5
19.8
Бор
150 мкг
1200 мкг
2.6
4.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
23.8 мкг
70 мкг
7.1
11.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из говядины с соленым огурцом и маринованным луком
Оценить рецепт
43
0
Комментарии (0)