Салат Цезарь с курицей и пекинской капустой

Name: Салат Цезарь с курицей и пекинской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Прекрасный вариант приготовления салата «Цезарь» - с использованием пекинской капусты. Этот богатый витаминами ингредиент придаст салату нежности и легкости.

Салат Цезарь с курицей и пекинской капустой

20669

Кухня

Американская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

154 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

62,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1077.5 мкг

900 мкг

29.9

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

6.2

26.4

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

8.3

35.1

Витамин В4

568 мг

500 мг

6.7

28.4

Витамин В5

8.5 мг

5 мг

42.6

Витамин В6

5.8 мг

2 мг

17.1

72.7

Витамин В9

334.3 мкг

400 мкг

4.9

20.9

Витамин В12

7.1 мкг

3 мкг

13.9

59.2

Витамин С

67.2 мкг

90 мкг

4.4

18.7

Витамин D

4.3 мкг

10 мкг

2.6

10.8

Витамин E

67.2 мг

15 мг

26.3

112

Биотин

2.5 мг

50 мг

0.3

1.2

Витамин К

21.7 мкг

120 мкг

1.1

4.5

Витамин РР

96.9 мг

20 мг

28.5

121.1

Калий

2775.7 мг

2500 мг

6.5

27.8

Кальций

2834.5 мг

1000 мг

16.7

70.9

Кремний

9.6 мг

30 мг

1.9

Магний

670 мг

400 мг

9.9

41.9

Натрий

4189.2 мг

1300 мг

80.6

Сера

1786.3 мг

500 мг

89.3

Фосфор

2425.4 мг

800 мг

17.8

75.8

Хлор

473.2 мг

2300 мг

1.2

5.1

Алюминий

215.9 мкг

30 мкг

42.3

179.9

Железо

21 мг

18 мг

6.9

29.1

Йод

33.4 мкг

150 мкг

1.3

5.6

Кобальт

47.2 мкг

10 мкг

27.7

117.9

Литий

34.4 мкг

70 мкг

2.9

12.3

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

2.3

9.6

Медь

794.2 мкг

1000 мкг

4.7

19.9

Никель

0.9 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

42 мкг

200 мкг

1.2

5.3

Селен

127 мкг

55 мкг

13.6

57.7

Фтор

678.5 мкг

4000 мкг

4.2

Хром

125.2 мкг

50 мкг

14.7

62.6

Цинк

16.2 мг

12 мг

7.9

33.7

Бор

322.5 мкг

1200 мкг

1.6

6.7

Ванадий

7.2 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

65.8 мкг

70 мкг

5.5

23.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата Цезарь с курицей и пекинской капустой? Куриное филе необходимо промыть, просушить, натереть смесью соли и специй.