Салат c авокадо, красной рыбой и яйцом

Name: Салат c авокадо, красной рыбой и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат c авокадо, красной рыбой и яйцом – это очень вкусное, сочное и привлекательное угощение для вашего домашнего или праздничного стола. Такая закуска также порадует своими полезными и питательными свойствами. Попробуйте приготовить по нашему простому пошаговому рецепту!

Автор рецепта:

279 рецептов

Екатерина Литвиненко

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

1,8 гр.

Вода

89,4 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

791.4 мкг

900 мкг

15.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

10.8

31.1

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

13.1

37.9

Витамин В4

369.8 мг

500 мг

12.8

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

18.6

53.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

23.1

Витамин В9

257.1 мкг

400 мкг

11.1

32.1

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

4.7

13.6

Витамин С

69.8 мкг

90 мкг

13.4

38.8

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

4.5

12.9

Витамин E

6.5 мг

15 мг

7.5

21.7

Биотин

23.4 мг

50 мг

8.1

23.4

Витамин К

5.3 мкг

120 мкг

0.8

2.2

Витамин РР

57.2 мг

20 мг

49.6

143.1

Калий

2515.5 мг

2500 мг

17.4

50.3

Кальций

228 мг

1000 мг

3.9

11.4

Кремний

30 мг

Магний

176.4 мг

400 мг

7.6

Натрий

717.4 мг

1300 мг

9.6

27.6

Сера

283 мг

500 мг

9.8

28.3

Фосфор

817.4 мг

800 мг

17.7

51.1

Хлор

499.7 мг

2300 мг

3.8

10.9

Алюминий

66.6 мкг

30 мкг

38.4

110.9

Железо

7.5 мг

18 мг

7.2

20.9

Йод

23.8 мкг

150 мкг

2.7

7.9

Кобальт

11.8 мкг

10 мкг

20.5

59.1

Литий

4.7 мкг

70 мкг

1.2

3.3

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.1

17.5

Медь

691.6 мкг

1000 мкг

34.6

Никель

12.2 мкг

200 мкг

1.1

3.1

Рубидий

17.8 мкг

200 мкг

1.5

4.5

Селен

38.1 мкг

55 мкг

34.6

Фтор

925.5 мкг

4000 мкг

11.6

Хром

113.6 мкг

50 мкг

39.3

113.6

Цинк

4.6 мг

12 мг

6.7

19.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

16 мкг

70 мкг

11.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца отвариваем до полной готовности.

Далее вареные яйца остужаем, очищаем от скорлупы и режем мелким кубиком. Выкладываем ингредиент в салатник.

На такие же небольшие кубики разделываем красную рыбу и выкладываем ее в миску с яйцами.

Дополняем продукты мелким кубиком свежего огурца.

Очищаем авокадо от кожуры и извлекаем косточку. Подготовленный продукт режем кубиком и отправляем в наш салат. Сразу же поливаем лимонным соком, иначе авокадо может потемнеть.

Для соуса соединяем сметану, соевый соус, горчицу и черный молотый перец. Хорошенько все это перемешиваем.

Выливаем заправку в наш салат и размешиваем.

Салат c авокадо, красной рыбой и яйцом готов. Подавайте к столу, украсив половинками перепелиного яйца и веточкой укропа!

Оценить салат c авокадо, красной рыбой и яйцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат c авокадо, красной рыбой и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат c авокадо, красной рыбой и яйцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке