Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Рисово-кабачковая запеканка в духовке

Рисово-кабачковая запеканка в духовке

Name: Рисово-кабачковая запеканка в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

4803

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Рисово-кабачковая запеканка в духовке вкусная и выглядят очень аппетитно! Ее всегда можно приготовить на скорую руку. Если у вас осталась готовая рисовая каша, смешайте ее с тертым кабачком, яйцами и сыром. Такое блюдо можно есть даже, сидя на диете.

Кухня Европейская

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 91 ккал 1110 ккал 278 ккал

Белки 4,0 гр. 49,0 гр. 12,2 гр.

Жиры 5,0 гр. 61,0 гр. 15,3 гр.

Углеводы 7,4 гр. 90,1 гр. 22,5 гр.

Вода 78,7 гр. 960,4 гр. 240,1 гр.

Волокна 1,0 гр. 12,8 гр. 3,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Рис белый 0.33 ст. Лук репчатый 1 головка Яйцо 3 шт. Сыр 70 гр. Масло оливковое 1 ст.л. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	639.8 мкг	900 мкг	5.8	17.8
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3	9
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	6.2	18.8
Витамин В4	542.7 мг	500 мг	8.9	27.1
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	5.4	16.4
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	6.3	19.1
Витамин В9	159.1 мкг	400 мкг	3.3	9.9
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	5	15.3
Витамин С	130.6 мкг	90 мкг	11.9	36.3
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	3.5	10.6
Витамин E	4.9 мг	15 мг	2.7	8.2
Биотин	39.5 мг	50 мг	6.5	19.8
Витамин К	47.3 мкг	120 мкг	3.2	9.9
Витамин РР	18.8 мг	20 мг	7.7	23.5
Калий	2440.1 мг	2500 мг	8	24.4
Кальций	968.8 мг	1000 мг	7.9	24.2
Кремний	304.4 мг	30 мг	83.1	253.7
Магний	175.3 мг	400 мг	3.6	11
Натрий	3341.2 мг	1300 мг	21.1	64.3
Сера	577.6 мг	500 мг	9.5	28.9
Фосфор	984.8 мг	800 мг	10.1	30.8
Хлор	3878.7 мг	2300 мг	13.8	42.2
Алюминий	976.8 мкг	30 мкг	266.8	814
Железо	9.5 мг	18 мг	4.3	13.1
Йод	37 мкг	150 мкг	2	6.2
Кобальт	31.8 мкг	10 мкг	26.1	79.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2 мкг	2 мкг	8.3	25.2
Медь	803.7 мкг	1000 мкг	6.6	20.1
Никель	13.4 мкг	200 мкг	0.5	1.7
Рубидий	653.6 мкг	200 мкг	26.8	81.7
Селен	61.7 мкг	55 мкг	9.2	28.1
Фтор	186.8 мкг	4000 мкг	0.4	1.2
Хром	16.8 мкг	50 мкг	2.8	8.4
Цинк	8.4 мг	12 мг	5.7	17.4
Бор	424.9 мкг	1200 мкг	2.9	8.9
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	20.3	62
Молибден	39.3 мкг	70 мкг	4.6	14

Процесс приготовления

Рецепт рисово-кабачковой запеканки в духовке предельно прост! Рис промойте, залейте 2/3 стакана воды и варите в течение 10-12 минут, затем оставьте на 3 минуты под крышкой.