Рагу из замороженных овощей в мультиварке
Рагу из замороженных овощей – это быстрый вариант приготовления легкого обеда или ужина. Для приготовления рагу вы можете использовать любимые овощи - это может быть брокколи или цветная капуста, кукуруза или зеленый горошек, болгарский перец, кабачок и морковь. Специи и пряности вы также выбираете по вашему вкусу: паприка или тимьян, розмарин или чеснок, прованские травы. Рагу мы будем готовить в мультиварке, благодаря чему в овощах сохранятся все полезные свойства и витамины. Единственный нюанс – добавить к овощам немного воды, чтобы овощи тушились, а не обжаривались.
13897
63
1
Кухня
Французская
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
2
Калорийность
40 ккал 280 ккал 140 ккал
Белки
2,0 гр. 13,8 гр. 6,9 гр.
Жиры
0,6 гр. 4,5 гр. 2,2 гр.
Углеводы
6,8 гр. 47,9 гр. 23,9 гр.
Вода
87,3 гр. 617,5 гр. 308,8 гр.
Волокна
2,2 гр. 15,4 гр. 7,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 353,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
150 мкг
900 мкг
2.4
8.3
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3
10.6
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
4.1
14.6
Витамин В4
86.5 мг
500 мг
2.4
8.7
Витамин В5
2.2 мг
5 мг
6.3
22.3
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
5.8
20.7
Витамин В9
198.7 мкг
400 мкг
7
24.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
74.6 мкг
90 мкг
11.7
41.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.3 мг
15 мг
1.2
4.3
Биотин
0.6 мг
50 мг
0.2
0.6
Витамин К
39.4 мкг
120 мкг
4.6
16.4
Витамин РР
6.3 мг
20 мг
4.5
15.8
Калий
1644.3 мг
2500 мг
9.3
32.9
Кальций
222.9 мг
1000 мг
3.2
11.1
Кремний
45.1 мг
30 мг
21.3
75.1
Магний
137.3 мг
400 мг
4.9
17.2
Натрий
1462.6 мг
1300 мг
15.9
56.3
Сера
90.2 мг
500 мг
2.6
9
Фосфор
278.9 мг
800 мг
4.9
17.4
Хлор
1492.7 мг
2300 мг
9.2
32.5
Алюминий
115 мкг
30 мкг
54.2
191.6
Железо
10 мг
18 мг
7.8
27.7
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
2.1 мкг
10 мкг
3
10.7
Литий
0.1 мкг
70 мкг
0
0.1
Марганец
2.3 мкг
2 мкг
16.1
57.1
Медь
1175.5 мкг
1000 мкг
16.6
58.8
Никель
1.7 мкг
200 мкг
0.1
0.4
Рубидий
40.1 мкг
200 мкг
2.8
10
Селен
3.1 мкг
55 мкг
0.8
2.8
Фтор
91 мкг
4000 мкг
0.3
1.1
Хром
1.4 мкг
50 мкг
0.4
1.4
Цинк
2.3 мг
12 мг
2.7
9.6
Бор
32.1 мкг
1200 мкг
0.4
1.3
Ванадий
9.5 мкг
20 мкг
6.7
23.7
Молибден
7 мкг
70 мкг
1.4
5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рагу из замороженных овощей в мультиварке
63
1
Комментарии (0)