Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП заливной пирог на кефире с капустой в духовке
Ошибка
ПП заливной пирог на кефире с капустой в духовке прост в приготовлении и понравится большинству домочадцев! Такая выпечка отлично подходит для тех, кто придерживается правильного питания. В ней не так много калорий и высокое содержание клетчатки по сравнению с обычными сдобными пирогами. Чтобы заливной пирог получился нежным, рекомендуем использовать именно молодую капусту – ее волокна нежнее и быстрее пропекаются. Кстати, кефир в данном рецепте можно заменять на нежирный натуральный йогурт, также получается очень вкусно.
Кухня
Русская
Время готовки
35 мин.
PT35M
Порции
3
Калорийность
126 ккал
1167 ккал
389 ккал
Белки
4,4 гр.
40,4 гр.
13,5 гр.
Жиры
2,1 гр.
19,8 гр.
6,6 гр.
Углеводы
21,1 гр.
195,3 гр.
65,1 гр.
Вода
66,8 гр.
618,4 гр.
206,1 гр.
Волокна
2,5 гр.
23,3 гр.
7,8 гр.
Диана Зубова
(317 рец.)
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1604.1 мкг | 900 мкг | 19.2 | 59.4 |
| Витамин В1 | 1.1 мг | 1.5 мг | 8.3 | 25.5 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 4.7 | 14.6 |
| Витамин В4 | 330.4 мг | 500 мг | 7.1 | 22 |
| Витамин В5 | 3.2 мг | 5 мг | 6.9 | 21.2 |
| Витамин В6 | 2.2 мг | 2 мг | 11.7 | 36.1 |
| Витамин В9 | 125.5 мкг | 400 мкг | 3.4 | 10.5 |
| Витамин В12 | 0.3 мкг | 3 мкг | 1 | 3.2 |
| Витамин С | 106.5 мкг | 90 мкг | 12.8 | 39.4 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 10 мкг | 1.3 | 4 |
| Витамин E | 9.3 мг | 15 мг | 6.7 | 20.7 |
| Биотин | 17.1 мг | 50 мг | 3.7 | 11.4 |
| Витамин К | 54.8 мкг | 120 мкг | 4.9 | 15.2 |
| Витамин РР | 19.1 мг | 20 мг | 10.3 | 31.8 |
| Калий | 3443.1 мг | 2500 мг | 14.9 | 45.9 |
| Кальций | 188.7 мг | 1000 мг | 2 | 6.3 |
| Кремний | 278.6 мг | 30 мг | 100.3 | 309.6 |
| Магний | 211.7 мг | 400 мг | 5.7 | 17.6 |
| Натрий | 5729.8 мг | 1300 мг | 47.6 | 146.9 |
| Сера | 452.4 мг | 500 мг | 9.8 | 30.2 |
| Фосфор | 660.2 мг | 800 мг | 8.9 | 27.5 |
| Хлор | 4058.9 мг | 2300 мг | 19.1 | 58.8 |
| Алюминий | 4626.7 мкг | 30 мкг | 1665.5 | 5140.8 |
| Железо | 9.8 мг | 18 мг | 5.9 | 18.2 |
| Йод | 43.7 мкг | 150 мкг | 3.1 | 9.7 |
| Кобальт | 38.3 мкг | 10 мкг | 41.4 | 127.8 |
| Литий | 390.5 мкг | 70 мкг | 60.2 | 186 |
| Марганец | 2.5 мкг | 2 мкг | 13.4 | 41.3 |
| Медь | 1074.9 мкг | 1000 мкг | 11.6 | 35.8 |
| Никель | 35.2 мкг | 200 мкг | 1.9 | 5.9 |
| Рубидий | 2616.1 мкг | 200 мкг | 141.3 | 436 |
| Селен | 33.4 мкг | 55 мкг | 6.6 | 20.3 |
| Фтор | 289.5 мкг | 4000 мкг | 0.8 | 2.4 |
| Хром | 60.7 мкг | 50 мкг | 13.1 | 40.5 |
| Цинк | 4.6 мг | 12 мг | 4.1 | 12.7 |
| Бор | 855.9 мкг | 1200 мкг | 7.7 | 23.8 |
| Ванадий | 1041.8 мкг | 20 мкг | 562.5 | 1736.3 |
| Молибден | 99.6 мкг | 70 мкг | 15.4 | 47.4 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам