ПП шарлотка из овсяной муки с яблоками

Name: ПП шарлотка из овсяной муки с яблоками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Французская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

ПП шарлотка из овсяной муки с яблоками – это находка для сладкоежек, которые берегут фигуру, но не могут отказаться от любимых десертов. Низкокалорийный пирог готовится довольно просто. Диетическая выпечка понравится и детям, и взрослым. Рецепт идеально подходит для тех, у кого непереносимость глютена.

Советы по ингредиентам:

Можно использовать любой подсластитель.
Овсяную муку можно получить, смолов овсяные хлопья долгой варки.
Растительное масло можно заменить кокосовым.

Автор рецепта:

235 рецептов

Светлана Костюченко

Кухня

Французская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

127 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

17,3 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

301.2 мкг

900 мкг

16.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.3

17.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.5

Витамин В4

286.3 мг

500 мг

10.3

28.6

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.9

16.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.6

Витамин В9

13.8 мкг

400 мкг

0.6

1.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.4

9.5

Витамин С

30 мкг

90 мкг

16.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.4

12.1

Витамин E

3.2 мг

15 мг

3.8

10.7

Биотин

23.1 мг

50 мг

8.3

23.1

Витамин К

7.1 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

8.5

23.7

Калий

1600.7 мг

2500 мг

11.6

Кальций

306.3 мг

1000 мг

5.5

15.3

Кремний

6 мг

30 мг

3.6

Магний

152.7 мг

400 мг

6.9

19.1

Натрий

249.4 мг

1300 мг

3.5

9.6

Сера

208.6 мг

500 мг

7.5

20.9

Фосфор

817.5 мг

800 мг

18.4

51.1

Хлор

177.6 мг

2300 мг

1.4

3.9

Алюминий

330 мкг

30 мкг

198.5

550

Железо

13.2 мг

18 мг

13.3

36.8

Йод

28 мкг

150 мкг

3.4

9.3

Кобальт

14 мкг

10 мкг

25.3

Литий

2.4 мкг

70 мкг

0.6

1.7

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.7

4.7

Медь

421.9 мкг

1000 мкг

7.6

21.1

Никель

51 мкг

200 мкг

4.6

12.8

Рубидий

189 мкг

200 мкг

17.1

47.3

Селен

34.7 мкг

55 мкг

11.4

31.5

Фтор

84.5 мкг

4000 мкг

0.4

1.1

Хром

16.4 мкг

50 мкг

5.9

16.4

Цинк

1.7 мг

12 мг

2.5

7.1

Бор

735 мкг

1200 мкг

11.1

30.6

Ванадий

12 мкг

20 мкг

10.8

Молибден

24.6 мкг

70 мкг

6.3

17.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты. Моем яблоки и обсушиваем.

Овсяную муку смешиваем с разрыхлителем теста.

Яйца разбиваем в высокую обезжиренную емкость, добавляем подсластитель и при помощи миксера доводим массу до пышной пены, постепенно увеличивая скорость.

К яичной массе частями вводим сухие компоненты и аккуратно перемешиваем, чтобы не было комочков.

В тесто вливаем растительное масло и перемешиваем массу.

Промытые яблоки освобождаем от сердцевины. Фрукты нарезаем средними по размеру кусочками.

Яблоки перекладываем в тесто и перемешиваем. Перекладываем массу в силиконовую форму и выпекаем в раскаленной духовке до готовности при 170 градусах.

Готовый пирог перекладываем на блюдо для подачи и украшаем по желанию – корицей или пудрой из сахарозаменителя. Подаем шарлотку к столу с чаем или кофе. Приятного аппетита!

Оценить пП шарлотка из овсяной муки с яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Шарлотка без яблок Бисквитная шарлотка Шарлотка без разрыхлителя ПП шарлотка Шарлотка Шарлотка с яблоками в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП шарлотка из овсяной муки с яблоками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП шарлотка из овсяной муки с яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке