ПП салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Name: ПП салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с тунцом, кукурузой и яйцом порадует своей питательностью, интересным вкусом и при этом простым кулинарным процессом. Обязательно запоминайте наш пошаговый рецепт и приступайте к готовке. Такая закуска послужит вкусным и интересным обедом или ужином.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

2,3 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

79,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

299.6 мкг

900 мкг

4.2

8.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.3

4.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.5

12.8

Витамин В4

342.8 мг

500 мг

8.7

17.1

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

9.1

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

Витамин В9

154.5 мкг

400 мкг

4.9

9.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.4

4.8

Витамин С

15.9 мкг

90 мкг

2.2

4.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.1

6.1

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.1

2.2

Биотин

22.8 мг

50 мг

5.8

11.4

Витамин К

10.2 мкг

120 мкг

1.1

2.1

Витамин РР

41.1 мг

20 мг

51.4

Калий

1465.8 мг

2500 мг

7.4

14.7

Кальций

147.1 мг

1000 мг

1.9

3.7

Кремний

30 мг

Магний

136.2 мг

400 мг

4.3

8.5

Натрий

3197.2 мг

1300 мг

31.1

61.5

Сера

832.9 мг

500 мг

21.1

41.6

Фосфор

948.2 мг

800 мг

29.6

Хлор

3466.8 мг

2300 мг

19.1

37.7

Алюминий

30 мкг

Железо

7.4 мг

18 мг

5.2

10.2

Йод

143.8 мкг

150 мкг

12.1

Кобальт

107.6 мкг

10 мкг

136.2

269

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

4.8

9.5

Медь

497.7 мкг

1000 мкг

6.3

12.4

Никель

14.4 мкг

200 мкг

0.9

1.8

Рубидий

200 мкг

Селен

35.9 мкг

55 мкг

8.3

16.3

Фтор

2539.1 мкг

4000 мкг

15.9

Хром

224 мкг

50 мкг

56.7

112

Цинк

4.5 мг

12 мг

4.8

9.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

16.8 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца заранее отвариваем до полной готовности.

Промытый и обсушенный огурец режем кубиком и выкладываем в глубокую миску.

Отварные яйца очищаем и также режем кубиком. Отправляем в емкость к огурцу.

Из консервированной кукурузы сливаем всю жидкости. Оставшийся продукт отправляем в нашу заготовку.

Тунец из банки хорошенько разминаем вилкой и также выкладываем наш салат. Поливаем это все соком, который остался в банке.

Аккуратно перемешиваем все компоненты между собой.

ПП салат с тунцом, кукурузой и яйцом готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить пП салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом Салат с тунцом без майонеза Салат с тунцом, кукурузой и яйцом ПП салат с тунцом Салат с тунцом для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с тунцом, кукурузой и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке