ПП салат с тунцом, яйцом и огурцом

Name: ПП салат с тунцом, яйцом и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с тунцом, яйцом и огурцом – это очень вкусная, полезная и питательная идея для вашего обеда или ужина. Такой простой и быстрый рецепт точно оценят те, кто следит за своим питанием и здоровьем. Берите на заметку и радуйте себя аппетитным и интересным угощением.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

93 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

81,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

797.5 мкг

900 мкг

10.2

14.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.2

4.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

10.4

Витамин В4

655.8 мг

500 мг

15.1

21.9

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

9.4

13.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.3

Витамин В9

66.3 мкг

400 мкг

1.9

2.8

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

5.4

7.8

Витамин С

48.9 мкг

90 мкг

6.3

9.1

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

5.7

8.2

Витамин E

2.7 мг

15 мг

2.1

Биотин

49.6 мг

50 мг

11.5

16.5

Витамин К

49.9 мкг

120 мкг

4.8

6.9

Витамин РР

43.3 мг

20 мг

36.1

Калий

1712.3 мг

2500 мг

7.9

11.4

Кальций

367.7 мг

1000 мг

4.2

6.1

Кремний

30 мг

Магний

161.9 мг

400 мг

4.7

6.7

Натрий

2850.4 мг

1300 мг

25.3

36.5

Сера

1078.1 мг

500 мг

24.9

35.9

Фосфор

1132.5 мг

800 мг

16.3

23.6

Хлор

3638.4 мг

2300 мг

18.3

26.4

Алюминий

30 мкг

Железо

13.4 мг

18 мг

8.6

12.4

Йод

173 мкг

150 мкг

13.3

19.2

Кобальт

121 мкг

10 мкг

139.7

201.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.9

9.9

Медь

754.7 мкг

1000 мкг

8.7

12.6

Никель

14.4 мкг

200 мкг

0.8

1.2

Рубидий

200 мкг

Селен

68.4 мкг

55 мкг

14.4

20.7

Фтор

2572 мкг

4000 мкг

7.4

10.7

Хром

242.8 мкг

50 мкг

56.1

80.9

Цинк

5 мг

12 мг

4.8

6.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

25.8 мкг

70 мкг

4.3

6.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриные яйца заранее отвариваем, остужаем их и очищаем их от скорлупы.

Промытый огурец режем на небольшие кусочки. Выкладываем в глубокий салатник.

Также измельчаем отварные яйца и отправляем их в общую заготовку.

Сюда же выкладываем измельченную зелень и консервированный тунец, который предварительно хорошенько разминаем вилкой.

Заправляем это все смесью из сметаны и горчицы. Солим по вкусу и аккуратно размешиваем для равномерного распределения всех компонентов.

Раскладываем наше угощение по тарелкам для подачи.

ПП салат с тунцом, яйцом и огурцом готов. Угощайтесь!

Оценить пП салат с тунцом, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат со свежим тунцом Салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом Салаты с яйцом Салат с тунцом, яйцом и огурцом Овощной салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с тунцом, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с тунцом, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке