ПП салат с курицей

Name: ПП салат с курицей
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с курицей – это простое в исполнении и очень вкусное угощение, которое подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Для приготовления полезного и низкокалорийного салата используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

618

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

9,4 гр.

Вода

70,2 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

768.4 мкг

900 мкг

5.8

21.3

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.4

16.1

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

7.3

27.2

Витамин В4

680 мг

500 мг

9.2

Витамин В5

11.8 мг

5 мг

15.9

58.8

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

13.7

50.9

Витамин В9

487.7 мкг

400 мкг

8.2

30.5

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

3.8

Витамин С

377.7 мкг

90 мкг

28.3

104.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.3 мг

15 мг

3.7

13.9

Биотин

33.6 мг

50 мг

4.5

16.8

Витамин К

44.6 мкг

120 мкг

2.5

9.3

Витамин РР

64.2 мг

20 мг

21.7

80.3

Калий

3800.9 мг

2500 мг

10.3

Кальций

166.2 мг

1000 мг

1.1

4.2

Кремний

35.4 мг

30 мг

29.5

Магний

408.6 мг

400 мг

6.9

25.5

Натрий

1174.3 мг

1300 мг

6.1

22.6

Сера

1111 мг

500 мг

55.5

Фосфор

1554.6 мг

800 мг

13.1

48.6

Хлор

412.3 мг

2300 мг

1.2

4.5

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

45.5

168.8

Железо

13 мг

18 мг

4.9

18.1

Йод

22.6 мкг

150 мкг

3.8

Кобальт

45.1 мкг

10 мкг

30.4

112.8

Литий

135.8 мкг

70 мкг

13.1

48.5

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

29.8

Медь

1859.4 мкг

1000 мкг

12.5

46.5

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.2

0.8

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.4

5.1

Селен

24.4 мкг

55 мкг

11.1

Фтор

643.4 мкг

4000 мкг

1.1

Хром

39.4 мкг

50 мкг

5.3

19.7

Цинк

16.6 мг

12 мг

9.3

34.6

Бор

288 мкг

1200 мкг

1.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

7.5

Молибден

36.5 мкг

70 мкг

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Курицу заранее отвариваем до готовности в подсоленной воде. Также отвариваем рис.

Кукурузу разбираем на зерна. Если у вас нет свежей, можете использовать консервированную (200 гр.). К ней же отправляем соломку болгарского перца и кусочки очищенного авокадо.