Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Индейка
➠ ПП фаршированные кальмары

ПП фаршированные кальмары

Name: ПП фаршированные кальмары
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Кальмары 4 шт.; Филе индейки 200 гр.; Рис 60 гр.; Яйцо 2 шт.; Сметана 2 ст.л.; Сыр твердый 50 гр.; Соль по вкусу

510

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП фаршированные кальмары получаются интересными по вкусу и невероятно аппетитными. Такое питательное и некалорийное угощение точно разнообразит ваше домашнее меню. Обязательно попробуйте приготовить по нашему рецепту с пошаговыми фотографиями.

Кухня Средиземноморская

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 138 ккал 1368 ккал 342 ккал

Белки 16,4 гр. 162,5 гр. 40,6 гр.

Жиры 5,5 гр. 54,6 гр. 13,7 гр.

Углеводы 5,7 гр. 56,1 гр. 14,0 гр.

Вода 69,3 гр. 687,9 гр. 172,0 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,7 гр. 0,4 гр.

Евгения Черепанова (187 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 4 шт. Филе индейки 200 гр. Рис 60 гр. Яйцо 2 шт. Сметана 2 ст.л. Сыр твердый 50 гр. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты. Заранее отвариваем до готовности куриные яйца, индейку и рис.

Кальмары опускаем в кипящую воду на 2 минуты, после осуждаемых и промываем под холодной водой.

Очищаем кальмары внутри и снаружи, срезаем у них хвосты.

Хвосты кальмаров разделываем на небольшие кусочки.

Отварную индейку также нарезаем мелкими кубиками.

Очищаем отварные яйца и натираем их на средней или крупной терке.

Все измельченные продукты соединяем в глубокой миске.

Сюда же отправляем отваренный рис, сметану и соль по вкусу. Перемешиваем.

Наполняем полученной начинкой тушки кальмара.

Натираем на средней или крупной терке.

Кальмары кладем в форму для запекания и посыпаем сыром. Отправляем в разогретую до 200° духовку и готовим 15 минут.

ПП фаршированные кальмары готовы. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 5.78%

Витамин В1 7.83%

Витамин В2 8.18%

Витамин В4 9.95%

Витамин В5 7.07%

Витамин В6 14.71%

Витамин В9 2.67%

Витамин В12 9.25%

Витамин С 0.93%

Витамин D 3.17%

Витамин E 8.67%

Биотин 5.47%

Витамин К 0.12%

Витамин РР 34.59%

Калий 9.06%

Кальций 8.03%

Кремний 20.16%

Магний 14.85%

Натрий 28.66%

Сера 26.12%

Фосфор 28.77%

Хлор 19.25%

Алюминий 0%

Железо 6.32%

Йод 106.37%

Кобальт 510.58%

Литий 0%

Марганец 8.84%

Медь 82.89%

Никель 2.96%

Рубидий 0%

Селен 17.5%

Фтор 0.23%

Хром 1.09%

Цинк 13.26%

Бор 0.6%

Ванадий 0%

Молибден 2.19%

Витамин A 57.29%

Витамин В1 77.63%

Витамин В2 81.18%

Витамин В4 98.73%

Витамин В5 70.16%

Витамин В6 145.91%

Витамин В9 26.49%

Витамин В12 91.74%

Витамин С 9.21%

Витамин D 31.46%

Витамин E 85.96%

Биотин 54.25%

Витамин К 1.23%

Витамин РР 343.17%

Калий 89.9%

Кальций 79.68%

Кремний 200%

Магний 147.28%

Натрий 284.32%

Сера 259.1%

Фосфор 285.44%

Хлор 190.98%

Алюминий 0%

Железо 62.69%

Йод 1055.23%

Кобальт 5065%

Литий 0%

Марганец 87.65%

Медь 822.26%

Никель 29.41%

Рубидий 0%

Селен 173.61%

Фтор 2.27%

Хром 10.84%

Цинк 131.49%

Бор 6%

Ванадий 0%

Молибден 21.77%

Витамин A 14.32%

Витамин В1 19.41%

Витамин В2 20.29%

Витамин В4 24.68%

Витамин В5 17.54%

Витамин В6 36.48%

Витамин В9 6.62%

Витамин В12 22.94%

Витамин С 2.3%

Витамин D 7.87%

Витамин E 21.49%

Биотин 13.56%

Витамин К 0.31%

Витамин РР 85.79%

Калий 22.47%

Кальций 19.92%

Кремний 50%

Магний 36.82%

Натрий 71.08%

Сера 64.78%

Фосфор 71.36%

Хлор 47.74%

Алюминий 0%

Железо 15.67%

Йод 263.81%

Кобальт 1266.25%

Литий 0%

Марганец 21.91%

Медь 205.56%

Никель 7.35%

Рубидий 0%

Селен 43.4%

Фтор 0.57%

Хром 2.71%

Цинк 32.87%

Бор 1.5%

Ванадий 0%

Молибден 5.44%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	515.6 мкг	900 мкг	5.8	14.3
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	7.8	19.4
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	8.2	20.3
Витамин В4	493.6 мг	500 мг	10	24.7
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	7.1	17.5
Витамин В6	2.9 мг	2 мг	14.7	36.5
Витамин В9	106 мкг	400 мкг	2.7	6.6
Витамин В12	2.8 мкг	3 мкг	9.2	22.9
Витамин С	8.3 мкг	90 мкг	0.9	2.3
Витамин D	3.1 мкг	10 мкг	3.2	7.9
Витамин E	12.9 мг	15 мг	8.7	21.5
Биотин	27.1 мг	50 мг	5.5	13.6
Витамин К	1.5 мкг	120 мкг	0.1	0.3
Витамин РР	68.6 мг	20 мг	34.6	85.8
Калий	2247.5 мг	2500 мг	9.1	22.5
Кальций	796.8 мг	1000 мг	8	19.9
Кремний	60 мг	30 мг	20.2	50
Магний	589.1 мг	400 мг	14.8	36.8
Натрий	3696.2 мг	1300 мг	28.7	71.1
Сера	1295.5 мг	500 мг	26.1	64.8
Фосфор	2283.5 мг	800 мг	28.8	71.4
Хлор	4392.5 мг	2300 мг	19.3	47.7
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.3 мг	18 мг	6.3	15.7
Йод	1582.8 мкг	150 мкг	106.4	263.8
Кобальт	506.5 мкг	10 мкг	510.6	1266.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	8.8	21.9
Медь	8222.6 мкг	1000 мкг	82.9	205.6
Никель	58.8 мкг	200 мкг	3	7.4
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	95.5 мкг	55 мкг	17.5	43.4
Фтор	90.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	5.4 мкг	50 мкг	1.1	2.7
Цинк	15.8 мг	12 мг	13.3	32.9
Бор	72 мкг	1200 мкг	0.6	1.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	15.2 мкг	70 мкг	2.2	5.4