Плов с курицей в горшочке в духовке

Name: Плов с курицей в горшочке в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 4
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Рассыпчатый и пряный плов с курицей в горшочке в духовке получается отменным! Такой способ сохранит все яркие ароматы и вкусы блюда. Кулинарная идея подойдет для сытного семейного обеда или ужина.

14151

Кухня

Восточная

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

1,7 гр.

Углеводы

17,4 гр.

Вода

56,9 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3203 мкг

900 мкг

19.8

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

5.3

23.7

Витамин В2

1.8 мг

5.7

25.6

Витамин В4

1499.9 мг

500 мг

16.7

Витамин В5

10.3 мг

5 мг

11.4

51.3

Витамин В6

6.6 мг

2 мг

18.4

82.8

Витамин В9

135.7 мкг

400 мкг

1.9

8.5

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

7.8

Витамин С

53.4 мкг

90 мкг

3.3

14.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.1 мг

15 мг

2.2

10.1

Биотин

99.2 мг

50 мг

11.1

49.6

Витамин К

20.6 мкг

120 мкг

4.3

Витамин РР

131.5 мг

20 мг

36.6

164.3

Калий

3536.4 мг

2500 мг

7.9

35.4

Кальций

497 мг

1000 мг

2.8

12.4

Кремний

405 мг

30 мг

75.2

337.5

Магний

481 мг

400 мг

6.7

30.1

Натрий

12460.9 мг

1300 мг

53.4

239.6

Сера

2159.5 мг

500 мг

24.1

108

Фосфор

2420.8 мг

800 мг

16.9

75.7

Хлор

18913.2 мг

2300 мг

45.8

205.6

Алюминий

1252.2 мкг

30 мкг

232.5

1043.5

Железо

21.9 мг

18 мг

6.8

30.4

Йод

63.4 мкг

150 мкг

2.4

10.6

Кобальт

126.3 мкг

10 мкг

70.3

315.8

Литий

8.4 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

6.3 мкг

2 мкг

17.4

78.2

Медь

2056.8 мкг

1000 мкг

11.5

51.4

Никель

24.1 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

984.9 мкг

200 мкг

27.4

123.1

Селен

64.1 мкг

55 мкг

6.5

29.2

Фтор

1619.6 мкг

4000 мкг

2.3

10.1

Хром

94.3 мкг

50 мкг

10.5

47.2

Цинк

20.8 мг

12 мг

9.7

43.4

Бор

1112 мкг

1200 мкг

5.2

23.2

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

38.6

173.3

Молибден

123.2 мкг

70 мкг

9.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке плова с курицей в горшочке в духовке. Промываем куриное филе и режем его небольшими кусками. Заливаем мясо соевым соусом, размешиваем и оставляем на несколько минут.