Паста со шпинатом и креветками

Name: Паста со шпинатом и креветками
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (16)

Комментарии (0)

Паста со шпинатом и креветками послужит яркой и вкусной кулинарной идеей для вашего аппетитного ужина или обеда. Идеальное решение, чтобы разнообразить привычное меню. Паста с морепродуктами и шпинатом точно никого не оставит равнодушным. Кроме того, блюдо порадует быстрым и несложным процессом приготовления.

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

925

Кухня

Итальянская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

305 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

15,8 гр.

Углеводы

27,3 гр.

Вода

12,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

392.6 мкг

900 мкг

8.2

21.8

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

15.7

41.9

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

11.5

30.6

Витамин В4

9.7 мг

500 мг

0.4

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

7.1

18.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

11.7

31.2

Витамин В9

212.1 мкг

400 мкг

26.5

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

10.1

26.7

Витамин С

30.6 мкг

90 мкг

6.4

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

41.9 мг

15 мг

52.5

139.7

Биотин

2.1 мг

50 мг

0.8

2.1

Витамин К

256.3 мкг

120 мкг

40.1

106.8

Витамин РР

20 мг

18.8

Калий

2130 мг

2500 мг

42.6

Кальций

460.9 мг

1000 мг

8.7

Кремний

25.6 мг

30 мг

42.7

Магний

544.1 мг

400 мг

25.6

Натрий

926.7 мг

1300 мг

13.4

35.6

Сера

712.2 мг

500 мг

26.8

71.2

Фосфор

1170.2 мг

800 мг

27.5

73.1

Хлор

22.5 мг

2300 мг

0.2

0.5

Алюминий

52.5 мкг

30 мкг

32.9

87.5

Железо

4416.3 мг

18 мг

4611.9

12267.5

Йод

228 мкг

150 мкг

28.6

Кобальт

24.8 мкг

10 мкг

46.6

124

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

226.4 мкг

2 мкг

2128

5660.4

Медь

2701.3 мкг

1000 мкг

50.8

135.1

Никель

200.7 мкг

200 мкг

18.9

50.2

Рубидий

9.4 мкг

200 мкг

0.9

2.3

Селен

155.7 мкг

55 мкг

53.2

141.6

Фтор

22.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

111.4 мкг

50 мкг

41.9

111.4

Цинк

4206.2 мг

12 мг

6588.7

17525.9

Бор

18.6 мкг

1200 мкг

0.3

0.8

Ванадий

4 мкг

20 мкг

3.7

9.9

Молибден

22.7 мкг

70 мкг

6.1

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Размораживаем креветки. Для этого заливаем их кипятком на 3 минуты.

После креветки отбрасываем на дуршлаг и очищаем от панциря. Обязательно удаляем пищевод.

Очищаем зубчики чеснока и разделываем их на произвольные кусочки.

Разогреваем в сковороде растительное масло и обжариваем на нем 1 минуту чеснок для появления яркого аромата.

После этого чеснок убираем и погружаем сюда креветки. Солим их и посыпаем перцем. Обжариваем полторы минуты.

Перекладываем креветки в любую удобную миску.

В эту же сковороду вливаем куриный бульон и кипятим его.

Переливаем содержимое сковороды в кастрюлю, вливаем сливки и добавляем соль.

Доводим содержимое до кипения и погружаем сюда пасту. Варим до состояния аль денте.

Всыпаем сюда орегано.

Погружаем в пасту шпинат.

Кусочек сыра натираем на терке с мелкими или средними зубчиками.

Посыпаем тертым сыром нашу пасту.

Сюда же погружаем креветки и хорошенько все перемешиваем. Выключаем огонь.

Паста со шпинатом и креветками готова. Посыпайте дополнительно тертым сыром и подавайте к столу!

Оценить паста со шпинатом и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Макароны по-флотски со сливками Макароны по-флотски с сыром Классические макароны по-флотски Макароны по-флотски с курицей Блюда из макарон

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Паста со шпинатом и креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить паста со шпинатом и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке