Панкейки из кабачков

Name: Панкейки из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Панкейки из кабачков – это аппетитные и полезные блинчики, которые станут изысканным угощением для всей семьи. Панкейки из кабачков обладают нежным вкусом и ароматом, которые понравятся как взрослым, так и детям. Это блюдо можно подавать как самостоятельное горячее, так и дополнять всевозможными топпингами. Полезные свойства кабачков сделают ваше меню более разнообразным и питательным. Панкейки из кабачков – это отличный выбор для здорового и вкусного завтрака или обеда.

290

Кухня

Американская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

220 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

10,6 гр.

Углеводы

25,6 гр.

Вода

52,1 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

314.1 мкг

900 мкг

6.8

11.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.7

6.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.9

13.5

Витамин В4

295.5 мг

500 мг

11.5

19.7

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

6.3

10.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.7

9.8

Витамин В9

39.7 мкг

400 мкг

1.9

3.3

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.7

6.4

Витамин С

36.1 мкг

90 мкг

7.8

13.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.7

8.1

Витамин E

19.1 мг

15 мг

24.7

42.4

Биотин

23.1 мг

50 мг

15.4

Витамин К

11.1 мкг

120 мкг

1.8

3.1

Витамин РР

5.8 мг

20 мг

5.7

9.7

Калий

1005.9 мг

2500 мг

7.8

13.4

Кальций

245.1 мг

1000 мг

4.8

8.2

Кремний

60 мг

30 мг

38.8

66.7

Магний

109.6 мг

400 мг

5.3

9.1

Натрий

2113.4 мг

1300 мг

31.6

54.2

Сера

202.9 мг

500 мг

7.9

13.5

Фосфор

378.7 мг

800 мг

9.2

15.8

Хлор

3157.1 мг

2300 мг

26.6

45.8

Алюминий

144.7 мкг

30 мкг

93.6

160.8

Железо

6.8 мг

18 мг

7.3

12.6

Йод

22.1 мкг

150 мкг

2.9

4.9

Кобальт

14 мкг

10 мкг

27.1

46.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.7

4.7

Медь

197.3 мкг

1000 мкг

3.8

6.6

Никель

2.2 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

44.4 мкг

200 мкг

4.3

7.4

Селен

34.2 мкг

55 мкг

12.1

20.7

Фтор

69.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

6.2 мкг

50 мкг

2.4

4.1

Цинк

1.8 мг

12 мг

2.9

4.9

Бор

38.4 мкг

1200 мкг

0.6

1.1

Ванадий

12.4 мкг

20 мкг

20.7

Молибден

17.4 мкг

70 мкг

4.8

8.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продуктовый набор и выкладываем на рабочий стол.

Кабачок натираем на терке, смешиваем с солью и оставляем на 10 минут, затем отжимаем.

Зеленую стружку смешиваем с яйцом, кефиром, солью и сахаром.

Всыпаем просеянную муку и разрыхлитель, перемешиваем.

Вмешиваем подсолнечное масло.

Сковородку раскаляем и выливаем часть теста, жарим на огне чуть ниже среднего с двух сторон до золотистости.

Подаем, выложив стопкой. Приятного аппетита!

Оценить панкейки из кабачков

Быстрый фильтр

Американские блины Панкейки Панкейки без молока и кефира Панкейки без яиц Панкейки без разрыхлителя Панкейки на кефире Американские панкейки Панкейки без молока ПП панкейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке