Овсяноблин с кабачком

Name: Овсяноблин с кабачком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овсяноблин с кабачком – это оригинальное блюдо, которое приятно удивит ваши вкусовые рецепторы. Сочный кабачок, добавленный в тесто, делает блин нежным и ароматным. Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусном.

295

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

390 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

35,9 гр.

Углеводы

11,5 гр.

Вода

43,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

163.7 мкг

900 мкг

7.3

18.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

34.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

34.8

Витамин В4

162.4 мг

500 мг

13.1

32.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

10.2

25.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

13.9

34.4

Витамин В9

31.3 мкг

400 мкг

3.2

7.8

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

3.9

9.7

Витамин С

10.8 мкг

90 мкг

4.8

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.9

12.2

Витамин E

36.3 мг

15 мг

97.5

241.8

Биотин

19.8 мг

50 мг

39.6

Витамин К

16 мкг

120 мкг

5.4

13.3

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

8.9

Калий

736.4 мг

2500 мг

11.9

29.5

Кальций

142.8 мг

1000 мг

5.8

14.3

Кремний

21 мг

30 мг

28.2

Магний

194.2 мг

400 мг

19.6

48.5

Натрий

86.7 мг

1300 мг

2.7

6.7

Сера

134.1 мг

500 мг

10.8

26.8

Фосфор

254.3 мг

800 мг

12.8

31.8

Хлор

117.6 мг

2300 мг

2.1

5.1

Алюминий

51 мкг

30 мкг

68.5

169.9

Железо

5.5 мг

18 мг

12.3

30.4

Йод

13.6 мкг

150 мкг

3.7

9.1

Кобальт

8.4 мкг

10 мкг

33.8

83.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

34.3

Медь

267 мкг

1000 мкг

10.8

26.7

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

15.5 мкг

200 мкг

3.1

7.8

Селен

29.2 мкг

55 мкг

21.4

53.1

Фтор

52.4 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

2.9 мкг

50 мкг

2.3

5.7

Цинк

2.1 мг

12 мг

17.4

Бор

13.4 мкг

1200 мкг

0.5

1.1

Ванадий

4.3 мкг

20 мкг

8.8

21.7

Молибден

5.2 мкг

70 мкг

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Согласно списку ингредиентов, подготавливаем все необходимое и выкладываем на рабочий стол.

При помощи кофемолки либо блендера измельчаем хлопья в мелкую крошку.

Полученную муку смешиваем с солью, молоком и яйцом.

Кабачок натираем на терке, отжимаем и вмешиваем в тесто.

Сковородку прогреваем и промазываем растительным маслом, по всему диаметру распределяем кабачково-овсяную массу.

Готовим блин под крышкой на протяжении 2-3 минут с каждой стороны.

Перекладываем румяный блинчик на тарелку и фантазируем с начинками. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин с кабачком

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков на сковороде ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин с кабачком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин с кабачком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке