Овощное рагу с курицей и цветной капустой

Name: Овощное рагу с курицей и цветной капустой
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 6
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощное рагу с курицей и цветной капустой – идеальный вариант для летнего меню. Такое блюдо можно есть и взрослым, и детям.

4610

Кухня

Итальянская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

848.4 мкг

900 мкг

11.2

15.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.1

5.8

Витамин В4

149.3 мг

500 мг

3.5

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

4.4

6.1

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

12.7

17.8

Витамин В9

58.4 мкг

400 мкг

1.7

2.4

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

1.7

2.3

Витамин С

612.1 мкг

90 мкг

80.7

113.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.7 мг

15 мг

15.6

21.9

Биотин

9.3 мг

50 мг

2.2

3.1

Витамин К

14.3 мкг

120 мкг

1.4

Витамин РР

288 мг

20 мг

170.8

240

Калий

999.4 мг

2500 мг

4.7

6.7

Кальций

103.7 мг

1000 мг

1.2

1.7

Кремний

57.8 мг

30 мг

22.9

32.1

Магний

159.9 мг

400 мг

4.7

6.7

Натрий

3650.2 мг

1300 мг

33.3

46.8

Сера

268.8 мг

500 мг

6.4

Фосфор

361.8 мг

800 мг

5.4

7.5

Хлор

146.6 мг

2300 мг

0.8

1.1

Алюминий

400 мкг

30 мкг

158.2

222.2

Железо

5.6 мг

18 мг

3.7

5.2

Йод

14.2 мкг

150 мкг

1.1

1.6

Кобальт

22.2 мкг

10 мкг

26.3

Литий

208.8 мкг

70 мкг

35.4

49.7

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

7.6

10.6

Медь

422.1 мкг

1000 мкг

Никель

15 мкг

200 мкг

0.9

1.3

Рубидий

476 мкг

200 мкг

28.2

39.7

Селен

1.1 мкг

55 мкг

0.2

0.3

Фтор

177.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

24.4 мкг

50 мкг

5.8

8.1

Цинк

3.7 мг

12 мг

3.7

5.2

Бор

236 мкг

1200 мкг

2.3

3.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

17 мкг

70 мкг

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить овощное рагу с курицей и цветной капустой. Куриное филе помойте, просушите и нарежьте кубиками. Обжарьте его на подсолнечном масле.

Овощи очистите и помойте, у болгарских перцев удалите семена и перегородки. Нарежьте лук и перец крупными дольками. Обжарьте овощи отдельно от мяса.

Цветную капусту помойте, разделите на соцветия и отварите 2-3 минут.

Все ингредиенты сложите в кастрюлю, добавьте соль, перец, соевый соус и немного воды. Тушите рагу на медленном огне 25-30 минут.

У вас получится очень легкое и вкусное овощное рагу с курицей. Подавайте его к столу со свежим хлебом.

Приятного аппетита!

Оценить овощное рагу с курицей и цветной капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу с курицей и цветной капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу с курицей и цветной капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке