Овощное рагу с индейкой в мультиварке

Name: Овощное рагу с индейкой в мультиварке
Prep time: 110 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D2H5M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овощное рагу с индейкой в мультиварке – это интересная, питательная и полезная идея для вашего домашнего обеда или ужина. Сочетание нежной птицы с сочными овощами никого не оставит равнодушным. Попробуйте приготовить аппетитное блюдо по нашему простому рецепту.

1175

Кухня

Мировая

Время готовки

110 мин. PT110M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1075.7 мкг

900 мкг

10.4

39.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

7.6

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

4.3

16.4

Витамин В4

245.8 мг

500 мг

4.3

16.4

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

6.1

23.3

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

11.9

45.3

Витамин В9

48.8 мкг

400 мкг

1.1

4.1

Витамин В12

4.9 мкг

3 мкг

14.2

54.2

Витамин С

17.7 мкг

90 мкг

1.7

6.6

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

Витамин E

9.6 мг

15 мг

5.6

21.2

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.2

0.8

Витамин К

12.1 мкг

120 мкг

0.9

3.3

Витамин РР

31.8 мг

20 мг

13.9

Калий

1336 мг

2500 мг

4.7

17.8

Кальций

119.5 мг

1000 мг

Кремний

31.3 мг

30 мг

9.1

34.7

Магний

168.1 мг

400 мг

3.7

Натрий

465.1 мг

1300 мг

3.1

11.9

Сера

919.6 мг

500 мг

16.1

61.3

Фосфор

809.7 мг

800 мг

8.8

33.7

Хлор

53.1 мг

2300 мг

0.2

0.8

Алюминий

497.6 мкг

30 мкг

144.8

552.8

Железо

5.3 мг

18 мг

2.6

9.8

Йод

4.8 мкг

150 мкг

0.3

1.1

Кобальт

5.3 мкг

10 мкг

4.6

17.7

Литий

3 мкг

70 мкг

0.4

1.4

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.8

6.8

Медь

437.2 мкг

1000 мкг

3.8

14.6

Никель

5.8 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

379.9 мкг

200 мкг

16.6

63.3

Селен

85.7 мкг

55 мкг

13.6

Фтор

253 мкг

4000 мкг

0.6

2.1

Хром

3.5 мкг

50 мкг

0.6

2.3

Цинк

8.1 мг

12 мг

5.9

22.5

Бор

259.6 мкг

1200 мкг

1.9

7.2

Ванадий

52.6 мкг

20 мкг

87.7

Молибден

14.5 мкг

70 мкг

1.8

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Предварительно размороженную индейку промываем, обсушиваем и режем на небольшие порционные кусочки.

В чашу мультиварки вливаем растительное масло, погружаем сюда измельченный лук и тертую на терке морковь. Включаем режим «жарка», готовим на протяжении пяти минут.